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如何提高短跑运动员速度的素质练习 　　[摘要]速度素质是指人体进行快速运动的能力或用最短的时间完成某种运动的能力。对短跑运动员来讲,速度素质就显得尤为重要,速度素质包括反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度三种形式。三者之间既有联系,又有区别,故本文就影响速度素质予以分析,以便在运动训练中采取有效方法和途径提高速度能力。 　　[关键词]反应速度;动作速度;位移速度 　　 　　1　反应速度的练习 　　 　　反应速度的练习包括简单反应速度和复杂反应速度的练习。简单反应速度练习的特点是通过练习尽量缩短感觉(视,听,触)动作反应的时间。复杂反应速度练习的特点是尽量缩短感觉(视,听,触)中枢分析选择判断动作反应的时间。在体育运动实践中,简单反应速度往往受到中枢神经系统的兴奋程度,注意力的集中程度,肌肉组织的准备状态,动作技术的掌握程度,时间特征的感受与辨别能力,遗传因素等的制约。如果要把简单反应速度提高到一定程度,就必须针对上述原因(除遗传因素)采用相应的方法和手段。 　　1.1　完整练习 　　利用已经掌握的完整的单个动作或组合动作,尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应,以提高反应能力。例如,反复完成蹲踞式起跑,这种信号反应的完整练习,在运动员初级水平阶段作用比较明显。 　　1.2　分解练习 　　分解练习是相对完整练习而言的,就是分解回答反应的动作,