浅谈篮球队冲抢篮板球技术的的特点及训练的方法.docVIP

浅谈篮球队冲抢篮板球技术的的特点及训练的方法 　　【摘要】篮球竞赛中，教练员都强调对篮板球的控制，但在训练中，却没有引发起足够的重视，为此，笔者根据冲抢篮板球的技术特点，对冲抢篮板球技术的训练提出了一些新的方法，以供同行专家们交流。 　　【关键词】篮球竞赛　冲抢篮板球　训练方法 　　 　　前言 　　 　　随着现代篮球运动的发展，获取胜利越来越困难，因此，作为取胜的首要前提条件：控球权的争夺将更为激烈，特别是主动获得控制球权，更是让球队想尽了办法。篮板球作为获得控制球权的重要来源之一，是功守矛盾转换的关键，如果进攻时冲抢篮板球占优势，可以增加进攻机会和篮下直接得分的机会，容易造成防守犯规，还可以增强投篮队员的信心，同时，减少对方发动快攻的机会。因此，一个球队的篮板球特别是前场篮板球控制的多少，对比赛的主动与被动，胜利与失败起着很重要的作用。 　　在篮球竞赛中，冲抢篮板球的作用和效果都很明显，但却没能引起足够的重视。鉴于此，笔者就冲抢篮扳球技术特点及训练方法进行了初探。 　　 　　一、冲抢篮板球的概念 　　 　　所谓抢篮板球，就是比赛中双方队员争抢投篮未中的从篮板或篮圈反弹出来的球。因此，冲抢篮板球，就是指攻方队员对投篮未中的从篮板或篮圈反弹出来的球，判断其弹出角度、路线及落点，同时摆脱对手，对篮板球进行冲抢。 　　冲抢篮板球技术主要用于抢攻篮板球，本文从进攻的角度谈谈它的主要特点和训练方法。 　　 　　二、冲抢篮板球的主要特点 　　 　　(1).机动性强，隐蔽性好。冲抢篮板球者，多为外围队员或是远离篮板球的队员，争抢篮板球时，防守队员对这些进攻队员的重视程度和防守力度相对不够，进攻队员就可以利用这一点，摆脱对手，对篮板球进行冲抢，在争抢篮球的过程中，双方多先抢占有利位置，特别是篮板球落点附近的队员，这一特点尤为突出，而突然插入的进攻队员，因其机动性强而常让篮板球落点附近的防守队员措手不及。因此，冲抢篮板球因其冲抢路线、起跳点和起跳时间的无固定性，更加增强它的隐蔽性。 　　(2).起跳高度高，控制点高。在篮板球落点附近，双方对员手抢篮板球前必先抢占有利位置，然后起跳争抢。主要的起跳方式多为原地双脚起跳。众所周知，助跑单脚起跳达到的高度远高于原地双脚起跳所能达到的高度。在抢篮板球的时候，起跳的高度高，所能控制的点就高。在国外的一些高水平的比赛中，我们经常看到矮个子队员利用冲抢篮板球技术与高个子队员争抢而常能占优势。 　　 　　三、冲抢篮板球技术分析 　　 　　(1).摆脱防守 　　篮球竞赛中，攻守矛盾相当激烈，在摆脱对手仅用力量或速度已经远远不够，这时就需用虚晃、变向、转身、急起、急停等动作来摆脱防守者。冲抢篮板球之前常常是先摆脱对方的防守队员。 　　 　　(2).起跳动作 　　摆脱防守后马上加速助跑，助跑倒数的第二步身体重心稍下降，助跑距离短，因此起跳脚要主动着地，起跳脚的着地、缓冲、蹬伸三个动作要连贯，蹬伸动作要快，要充分，再加上双臂配合积极向上摆动，只有这样，滕起的初速度才大，冲抢时才能达到最佳的高度。 　　 　　(3).空中抢球动作 　　冲抢篮球时可运用以下三种不同的方法： 　　①双手抢篮板球。起跳后身体在空中充分伸展，尽量扩大制空范围，两臂同时伸向球的落点之后，当手指触到球时，立即用双手将球抢握在手，腰腹用力，迅速收臂将球持于胸腹前。 　　②单手抢篮板球。起跳后身体向球方向的一侧手臂充分向球的落点方向伸展，在最高点指端触及球时，用力屈腕屈指迅速抓握球，随之屈臂控球于胸前，另一手迅速扶球，将球握住。 　　③点拔球。这种技术与单手抢篮板球相似，只是用手指将球点拔给同伴。 　　④获球后的动作。队员获球后可在空中直接补篮，或空中传球给有利位置上的同伴继续攻击，提高进攻速度。如没有机会做补篮或空中传球，落地时应两膝弯曲，两肘外展，护球于胸腹间，通过突破尽快传出。 　　 　　四、训练建议 　　 　　(1).强化队员提高对冲抢篮板球重要性的认识，加强拼抢篮板球能力的培养．注意培养队员积极的勇敢顽强的拼抢作风及养成“有投必抢”的习惯。 　　(2).加强身体训练，为掌握和提高冲抢篮板球技术打好基础。 　　(3).冲抢篮板球是一项比较复杂的技术，初练时可采用分解教学训练法。 　　（4).抓好篮板球与补篮和二次攻击相结合，提高运用和应变能力。 　　(5).狠抓冲抢篮板球时观察判断能力、弹跳能力、空中身体合理对抗能力及进攻能力的教学与训练工作，可采用多样的、综合的练习形式。 　　 　　五、训练方法 　　 　　(1).篮板球落点的判断 　　①一个人的练习，自己持球在不同的角度和距离出手投篮，根据出手角度，球从篮板或篮圈上弹出后的角度和路线，判断其落点，并跑至