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花样滑冰运动员赛前心理及训练的方法探究 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-03 　　摘 要 本研究运用文献资料法、访谈调查法等进行调查研究，充分掌握赛前运动员心理状况及其影响因素，进而对影响运动员心理状况的相关因素进行分析。发现盲目自信、紧张过度和情绪消极等心理状况会影响运动员的比赛发挥。为此本研究认为在花样滑冰日常训练中应该加强具有针对性的训练方法：视觉训练、诱导训练、模拟训练和放松训练。 　　关键词 花样滑冰 运动员 心理状态 心理训练方法 　　花样滑冰是一项古老的运动项目，后来滑冰爱好者们慢慢开始追求滑冰动作美的姿势，使之成为一种技艺。随后各国相继建立了滑冰俱乐部，促使花样滑冰比赛也越来越多。在国际滑联创建后的一百多年中，花样滑冰经历了无数次改革和创新，无论竞赛内容，还是技术动作种类、难度和艺术表演形式，都有了极大的发展和提高，使花样滑冰在改革和创新中获得无限的生命力，在世界范围内发展开来。 　　花样滑冰将技巧与艺术相结合，是以技术的展现、与音乐的配合、情感的体现、动作的美感等等一系列魅力的组合来显示它的项目特征的，因而具有极强的观赏性。近年来，我国花样滑冰运动员不断出现在各国际性大赛中，水平已与世界接轨，但和西方国家相比，仍存在差距。在花样滑冰比赛中运动员获得优异的竞赛成绩除了技术动作和难度高超，艺术表现抢眼以外，过硬的心理素质也是一种不可缺少的能力。本研究在掌握花样滑冰运动员基本心理状况基础上分析影响运动员心理状况的相关因素。从理论的角度为运动员和教练员提出解决方案。使运动员赛前心理状态达到最优化，获得优异的竞赛成绩。 　　一、研究方法 　　（一）文献资料法 　　本文以花样滑冰、心理状态和心理训练等为关键词，通过中国知网、超星图书数据库等网站搜索相关文献和书籍，建立本研究的理论基础，在前人的基础上分析不足，确定本研究创新点。 　　（二）逻辑分析法 　　通过逻辑分析法，对收集来的资料进行归纳和整理，根据整理的前人的研究成果和本研究的调查结果，科学分析后提出本研究的主要观点。 　　二、讨论与分析 　　（一）赛前心理状态分析 　　高水平的花样滑冰运动员不仅技术高、表现力强，还能够领会音乐，能够将教练员的指导理念，音乐的特点、情感、节奏和风格体现的淋漓尽致，将音乐与动作完美融合。运动员在比赛的时候，注重跳跃、旋转、步伐的同时，要充分地去表现音乐。花样滑冰比赛运动员常见赛前心理状态包括：过度紧张、兴奋过度、盲目自信、消极比赛等，可见花样滑冰运动员赛前心理状态具有明显的多样性，现主要从这几个主要方面进行分析： 　　1.过度紧张心理状态 　　造成花样滑冰运动员心理过度紧张的原因主要有：对手技战术水平明显高于自己而造成的威胁感；参赛经验缺乏的年轻运动员自信心缺少；赛前运动员和教练员对结果的过高期望等。在这些情况下，运动员往往表现出肢体僵硬、紧张焦虑、呼吸急促、血压升高、懈怠比赛、心神不定、面色苍白等。发生这种情况的运动员往往在比赛中不能完全展现自身技术水平，表现力缺乏自然美，对比赛过程的把控明显下降，技术动作变形导致失误增加，处理问题的能力明显减弱，影响运动员比赛成绩。而在双人滑项目中更加容易体现出来，双人滑不仅需要动作、音乐、表现与场地等完美的融合，两人的配合也显得尤为重要，比赛过程中需要男女双方注意力高度集中，通过一定的连接方式共同完成托举、抛跳、螺旋线等高难度动作。如果一名运动员在比赛中表现出过度紧张的情绪，就很可能会影响到队友的情绪从而导致两人配合动作的失误或者不能很好的发挥从而影响竞赛成绩。 　　2.兴奋心理状态 　　这种心理状态通过调控在一定程度上有利于花样滑冰运动员比赛的发挥，其原理可以用运动心理学中经典的倒U型假说来解释。此假说的第一个观点认为，运动员心理状态处于中等唤醒水平时，工作效率最高，更加有利于运动员竞技水平的发挥；另一个观点认为，以技能主导类的运动项目，最佳唤醒水平处于较低的位置。而对于同样属于技能主导类的花样滑冰项目来说运动员唤醒水平处于较低位置，他们的适宜兴奋心理状态就处于中等唤醒水平，这时更加有利于运动员的发挥。适宜的兴奋恰好能使花样滑冰运动员的唤醒水平达到最佳状态。运动员表现为比赛定位明确、精神状态良好、面对比赛积极、注意力集中、兴奋适度、技战术水平发挥较好。在这种状态下，运动员可以根据自身的实际情况明确比赛的定位，预知竞赛过程中可能出现的问题，结合比赛环境调控好自身的兴奋程度，避免因兴奋缺失而导致的发挥不佳和因兴奋过度而导致的技术动作变形和突发状况。 　　3.盲目自信心理状态 　　强大的自信心是运动员能否取胜的关键因素之一，如果运动员对比赛的新规则和对手的情况不是很了解，就会错误判断比赛形式而高估自