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运动员赛前不良心理及调控的研究 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-02 　　摘 要 运动比赛的最后胜负，不单纯地决定于技术和身体素质方面的差距，在很大程度上决定于运动员的心理素质。本文对赛前运动员不良心理状态、产生原因及克服途径进行分析研究，旨在使运动员能集中注意力，充分发挥自身潜能和取得好成绩，以供同仁参考。 　　关键词 运动员 赛前 不良心理 调控 　　随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用。美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。 　　一、运动员赛前不良心理状态分析 　　运动员赛前的情绪能激励运动表现，也能抑制运动表现。积极活跃的情绪能点燃运动员勇攀高峰的烈火，但当激情转化为焦虑或者进攻转化为愤怒时，就可能出现偏差。许多运动员在比赛前所表现出来的这些心理状态。都伴随有身体方面的不同反应。其中有： 　　（一）过度兴奋心理状态 　　队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量无谓消耗。队员表现出心跳加快、呼吸急促、血压升高、手脚出汗、口渴而尿频、坐卧不安、精神恍惚。自感信心十足，体力充沛。有时出现急于上阵而又信心不足，欲战不成，欲罢不能的矛盾状态。赛前过度兴奋的状态又称为赛热症，此种运动状态多发生在新运动员身上，或者老运动员在意义特别重大的比赛任务面前也会出现。 　　（二）过度紧张心理状态 　　紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高工作和学习的效率。不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习的效率。参加重大比赛的运动员都有可能产生紧张情绪。一定的紧张情绪能产生增力，这是一种内在动力，符合人的行为规律，但过犹不及，过分的紧张情绪会影响比赛。因为过度地紧张、焦虑而产生恐惧心理会出现超限抑制。运动员表现出血压下降，面色苍白，手脚发凉，出冷汗，沉默寡言，偷听对比赛的议论，行动迟缓，不主动，不积极，缩手缩脚，求胜欲望降低，甚至不想上场，表现消极。这种情况常出现在新队员和关键性的重大比赛中。 　　（三）盲目自信与不自信的心理状态 　　盲目自信的运动员看起来很兴奋，有时很沉着，但内心较空虚。由于过高地估计了自己，不愿冷静思考，总相信能轻易取胜。这样的运动员在比赛中一旦遇到失败和挫折，情绪就会一落千丈，束手无策。而不自信的心理状态会使运动员对所要达到目标或克服的障碍感到威胁，缺乏信心，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，如紧张、担心、不安、忧虑等的感受。过分的不自信就会变成过度的焦虑以及紧张，会使运动员在比赛时急躁不安，心慌意乱，应有的水平发挥不出，导致比赛的失败。 　　（四）赛前低落的情绪 　　多产生于新手中，其产生的原因大致是由于赛前运动量安排不当，运动员过度疲劳，连续不断的比赛，而比赛战绩不佳，对比赛产生厌倦感等。运动员赛前情绪低落的表现是心率、血压均无明显增加，紧张水平低，软弱无力，信心不足。带着这种情绪参加比赛的运动员不仅极少取得比赛的胜利，而且极易受伤。 　　二、运动员赛前不良心理状态产生的原因 　　（一）与运动员的个性，尤其是气质有关 　　个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式。巴甫洛夫指出：“气质是每一个人的最一般的特征，是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。有的运动员情感激烈，爱激动而难以自制，有的运动员沉默寡言，比较冷静，有的运动员思维十分灵活，动作敏捷，善于适应，有的运动员脾气安静、稳重，有的运动员脾气暴躁等等，运动员的这些表现，都是气质的表现。 　　（二）与运动员过去的比赛经验有关 　　有些运动员在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象，于是一到比赛就会产生恐惧感，形成了条件反射，比赛的时候就会心有余悸，担心自己会因紧张而得不到好成绩，出现了“比赛焦虑”。如朱建华在1983年赫尔辛基世界田径锦标赛上，由于出现了一次意外事故引起混乱，他只得了第三名。在第23届奥运会上，情况又恰恰同1983年完全一样，由于意外情况的发生引起朱建华心情紧张，影响了他的正常发挥。 　　（三）与运动员对比赛的期望值有关 　　有的运动员给自己定的目标很高，一定要夺取冠军，于是比赛时总担心自己不能如愿以偿，结果由于