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运动性心理疲劳之的研究 　　摘要：运动者在进行体育锻炼的过程中，往往会表现出一种主观体验的倦态，这对运动者继续进行体育锻炼造成一定的危害。本文从运动性心理疲劳产生的原因、表现、判断方法以及预防四个方面进行研究，旨在优化体育运动的过程，促进运动者的心理健康。 　　关键词：疲劳 运动性心理疲劳 动机 运动者 　　1、关于“疲劳”的定义研究 　　1.1 通过查阅工具书，得出有关“疲劳”的定义《辞海》中对“疲劳”的解释是：“持久或过度劳累后造成的身体不适和工作效率减退。”《现代汉语词典》中认为，与人体相关的疲劳包括两个方面：“1、因体力或脑力消耗而需要休息；2、因运动过度或刺激过强，细胞或器官的机能或反应能力减弱。”其中有代表性的是朱智贤主编的《心理学大词典》中对疲劳的较完整的解释：由于高强度或长时间持续活动而导致工作能力减弱、工作效率降低、错误率增加的状态，是一种自然性防护反应。疲劳分两类：当工作活动主要由身体的肌肉承担时所导致的疲劳叫肌肉疲劳；当由于工作中紧张程度较大或由于工作过于单调而产生的疲劳，称为心理疲劳。 　　1.2 国内外学者和专家对“疲劳”的解释 　　加拿大的迈克.普莱利（Mike.P.lily，Canada）认为，“疲劳”的定义是：肌肉经过一定时间的活动后，出现的运动能力的暂时降低，通常表现为不能够再保持或产生某种准备发出的力或爆发力。国际运动医学协会主席普罗科朴（Polo.Capur）认为疲劳问题是运动医学研究的核心问题之一，也是运动训练学所要解决克服的核心问题之一，疲劳是机体的一个特别复杂的生理生化过程。 　　2、运动性心理疲劳产生原因 　　体育领域里的心理疲劳是指由于过度锻炼或训练引起的，更多地与身体和感知觉症状相联系，并不一定表现为兴趣和动机的减弱（Raglinetal.1990）。有人认为（Hackney，1990）：过度锻炼与心理疲劳是一个连续体，心理疲劳是其终端，而过度锻炼是连续体的过程。但也有人强调两者是平行和相互作用关系（Henschen，1986；Smith，1986）。我国的张子沙研究指出：心理疲劳并不是由身体能量的消耗引起的，而是人主观体验的一种倦态，它直接影响体育锻炼的效率，甚至会引起对体育锻炼的厌倦情绪、冷漠态度，妨碍心理健康。经归纳总结，笔者认为体育锻炼中导致心理疲劳的主要因素可分为三大类：环境因素、行为因素以及心理因素。 　　2.1 环境因素 　　2.1.1自然环境 　　自然环境主要包括气候和生理机制方面。 　　学生的身体状态不良、患病、过度疲劳后，身体自感不适，在这种情况下，人体的生理机能下降，出现心烦意乱，恐惧不安，间断性眩晕，气虚腿软，短促耳鸣，注意状态分散，四肢乏力等全身性征候。此时继续练习动作，心理调节机能的承受力超负荷运转，必然导致心理疲劳。此外，视觉、听觉、触压觉、运动觉、平衡觉等人体感觉器官反应不规则，缺乏必要的训练，在纠正运动感受知觉的过程中，容易诱发心理疲劳。 　　2.1.2社会环境 　　社会环境主要指的是人际关系方面。这里面包括动作授予者和练习者、练习者与练习者之间的关系。授予者与练习者若有长期的成见、隔阂，又不得不在同一环境下进行学习，必然分散注意状态，抑制学习积极性，长期处于心理紧张状态。处于同一环境下的练习者之间相处和谐、融洽、愉悦，必然会提高练习的积极性，使心理处于一种放松状态。 　　2.2 行为因素 　　2.2.1主观因素 　　由于动作技术的熟练程度欠佳，造成无效反复的练习，虽然练习的方式方法正确，但是协调性太差，肢体配合不当，形成被迫的反复；或具备一定的身体素质，练习方法正确，但由于在单位时间内，遇到较多，较新或难度较大的动作，每一次又不可能凭借上一次经验掌握，致使注意状态和精力高度集中。这样，虽然经过意志努力，克服了一定的困难，但学习效果始终不明显，因此容易会产生疲惫感，诱发心理疲劳，由此产生运动行为偏差可能性也很大。 　　2.2.2客观因素 　　主要是锻炼者对场地、器材的不适应性，以及行为目标过高等。 　　2.3动机因素 　　2.3.1内在动机 　　2.3.1.1 缺乏运动动机 　　动机是行为的内驱力，运动动机是进行运动积极性的源泉。运动动机的缺乏，势必造成对体育运动的态度冷淡。这是运动性心理疲劳的常见因素之一。 　　2.3.1.2注意状态涣散 　　在运动过程中，注意不集中，练习密度过小，信息处理时间富余，注意状态总是指向运动之外的事。 　　2.3.1.3情绪状态不稳定 　　在运动过程中，情绪能主宰人体的机能，干扰学生的行为，甚至引发行为偏差。较长时间情绪不稳定的运动者，运动行为是无法连贯进行的。如果此时被迫运动下去，则必然引发心理疲劳，导致运动者行为失误，乃至出现运动伤害事故。 　　2.3.2外在动机 　　外在动机受环境的影响因素较大。比如学