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跆拳道品势训练的方法新探 　　摘 要：品势是跆拳道运动的重要组成部分。文章通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法得出品势的训练有以下六种方法：自我训练法、镜面训练法、模仿训练法、表象训练法、分解法训练法、完整训练法、重复训练法、专项身体素质训练。 　　关键词：跆拳道 品势 训练方法 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）01―0090―02 　　1 前言 　　跆拳道是一项起源于朝鲜半岛，是一项以脚为主，以拳为辅极具竞争性和观赏性的体育运动项目。目前跆拳道分为两大类：竞技跆拳道和和大众跆拳道。竞技跆拳道是奥运会正式比赛项目，大众跆拳道是在我国广泛开展的跆拳道品势。品势是大众跆拳道教学的主要内容。品势是以技击攻守动作为素材，通过特定的运动变化规律而编排的整套练习形式。它是跆拳道的形象、内涵与精神的象征，是技击攻防、动作姿势、力量、平衡与美学的整合。跆拳道品势按照内容可分为：公认品势和自创品势。公认品势是国技院在品势审查时指定为考试内容，并在跆拳道修炼过程中必须练习的品势，它包括基本型的太极一到八章和黑带型的高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。自创品势是根据跆拳道基本技术和攻防动作进行自编的整套练习形式。目前国内外关于跆拳道运动项目的研究局限于其起源发展，竞技跆拳道技术动作的效果分析及比赛规则等方面，而在跆拳道品势训练方法方面的研究较少。鉴于此，本文通过文献资料法、逻辑分析法等方法对跆拳道品势训练方法进行分析和研究，力求对品势训练方法有个全面的认识， 以期为今后的品势教学、训练服务及进一步完善跆拳道品势的教学与训练理论。 　　2 研究对象方法 　　2.1 研究对象 　　跆拳道品势训练方法与手段。 　　2.2 研究方法 　　2.2.1文献料资法 　　查阅大量中外有关跆拳道的专著、教材、学术期刊等文献资料，从中了解跆拳道品势训练不同的方法。 　　2.2.2逻辑分析法 　　运用逻辑学的知识和方法，对文献资料进行比较、归纳与综合分析，试图较为全面地阐明和论述本研究的观点。 　　3 研究结果与分析 　　3.1 品势训练的方法 　　3.1.1自我训练法 　　自我训练法是运动员根据自己的身体、技术、风格特点、个性心理特征及训练比赛的要求，运用已掌握的知识、技术、技能， 相对独立地进行训练的方法。运动员在熟练地掌握品势后，采取反复练习来不断强化、巩固正确的品势动作，体会动作的起始点位置、终点位置、路线、方向、角度和力度。这种方法训练可以使练习者用自己身心去体会和感觉动作，理解动作攻防含义和技击目的，寻找品势技术攻防转换的变化规律，从而提高掌握品势技术、运用品势技术的能力。 　　3.1.2镜面训练法 　　自己对着镜子反复练习各种品势技术动作，面对镜子边练习边自我检查，通过个人对着镜子的反复练习，可以正确的掌握品势技术动作，提高品势技术的准确性。同时，通过镜子观察自己的技术动作，可以及时纠正错误，建立良好、正确的动作概念，并不断强化形成正确的品势技术动力定型。 　　3.1.3模仿训练法 　　通过观看和分析优秀运动员的品势技术及其比赛视频，模仿优秀运动员的品势技术，模仿练习法可以专门提高动作复杂的技术。通过模仿，可以了解和掌握技术的动作特点，即利于自己运用，又利于自己从中发现规律。模仿练习法的形式多种多样，可以模仿单个技术动作也可以模仿组合技术动作。 　　3.1.4表象训练法 　　表象训练是体育运动中被最为广泛采用的心理训练方法之一。表象训练是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法，是教练员、运动员和体育运动心理学工作者运用得最为普遍的一种心理技能训练方法，被视为心理技能训练的核心环节。在平时训练中，练习者在练习整套品势之前先把动作过程做一次想象，可以加速正确动作的形成，品势练习之后再把刚才的动作做一次想象，有助于改进错误动作。在比赛前，利用表象训练则可以使运动员的注意力集中于技术动作，这样既有助于消除过分的紧张，又可以防止其他因素的干扰。在回忆想象时，默念的内容应包括动作要领、动作的起始位置、路线、方向、角度、力度和动作的终点位置。一边默想，一边用意识指挥肌肉随之“活动”，以达到强化技术概念、集中注意力与技术动作的攻防目的。 　　3.1.5分解训练法 　　分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。运用分解训练法可集中精力完成专门的训练任务，加强主要技术动作和战术配合环节的训练，从而获得更高的训练效益。跆拳道品势都是由高手苦心研究的结晶。他们将最有效的技术、招手、挡、击、打、踢的动作进行合理组合， 构成一套假想对付四方八方来