跆拳道运动损伤原因心理恢复及预防的方法.docVIP

跆拳道运动损伤原因心理恢复及预防的方法 　　摘 要：在跆拳道训练或比赛中我们经常会看到部分运动员会出现或大或小意外损伤，这些损伤对于运动员无论是身体、生理、以及心理都会带来障碍与影响，本文通过采用大量的文献搜集、专家访谈以及调查分析，发现运动员受伤之后无论是教练员还是个人几乎都以医学治疗或物理治疗为主，往往忽略了心理方面的恢复，心理恢复不仅能加快运动员受伤的恢复时间，更能使运动员重新获得自信，然而对于运动员来说能够再次以全新面貌回归赛场有着重要意义。本文围绕损伤重点写了预防方法，使得教练和运动员在日后的训练或比赛中掌握一些运动损伤预防知识，避免运动损伤的出现有着重要的意义。 　　关键词：运动损伤；心理恢复；预防方法 　　1 引言 　　跆拳道这项运动发展到现在几乎风靡全世界，尤其是青少年更是对跆拳道喜爱有加，在各个高校中也都相继开展了此运动，跆拳道这项运动主要是以踢腿为主，快速捻转、发力、击打有效部位，跆拳道主要特点之一就是腿法的灵活运用，而这种特点使腿部蹬地发力时周围只有较少的肌肉与韧带的保护，再加上训练负荷强度较大，所以在跆拳道运动训练或比赛过程中常常会发生各种运动损伤，损伤较为严重的部位是膝关节和踝关节，然而运动员一旦损伤，即会造成运动员身体、生活、心理等各个方面受到影响，尤其是心理方面使运动员受到很大的创伤，继而也会对跆拳道运动失去信心或面对比赛不敢再次进行激励的运动，内心产生了抵抗，还会使许多优秀的跆拳道运动员由于损伤不得不退出跆拳道激烈的竞技比赛，放弃自己所喜爱的运动项目，造成了严重的人才流失。[1]在运动损伤后运动员心理反应与心理恢复中重点写了心理反应和心理恢复 ，心理反应主要包括在连续的5各阶段中，否认、愤怒、痛苦、沮丧，精神重振，虽然每个运动员并不一定都要经过这些反应阶段，但是对康复者来说，这是一种有益的机制，使受伤运动员清楚自己内心，积极配合治疗使损伤逐步恢复。在心理恢复中采用有效的心理康复疗法，制定合理的、积极的心理康复计划，对于运动员的全面康复十分重要。认知教育、设置目标、积极思维、心理演练、寻求社会支持，合理的计划，加上运动员积极的配合，能够加快运动员损伤的恢复，使运动员消除心理负担，继续回到运动赛场有着重要的意义。[2]在浅谈跆拳道运动损伤心理及其干预中认为从预防和运动损伤后的心理干预措施两方面可以有效降低运动损伤对心理的影响，加强对人们的认知教育，通过心理训练消除紧张情绪，增强信心，及时调整心理状态，积极的自我暗示，加强伤后的医务监督，施以“心理急救”，首先应该重视跆拳道运动损伤对人们身心健康产生的负面影响，切实有效地加强对运动损伤的预防和处理，发生运动损伤后需要采取的心理恢复措施，使生理康复的时间大大缩短，所以，心理康复同样重要。采用有效的心理康复疗法，制定合理的、积极的心理康复计划，以促使伤者全面康复。本文通过查阅文献时发现大多数笔者都以调查运动员运动损伤的原因，损伤部位，继而深入分析损伤原因，提供一些有效的预防方法与损伤后的措施，然而往往却忽视了心理这一重要恢复，也有一些重点写了心理反应与心理恢复，却没有提到预防方法和预防知识，只有在不受伤的情况下才能够有效的保证教学过程的延续性和运动员学习的积极性。本文主要围绕在训练和比赛中要预防损伤的出现，防患于未然，提供一些有效的预防方法与知识，为教练员提供参考依据，为运动员提供不必要损伤的知识，避免因损伤断送了自己的竞技舞台。如若不幸发生损伤，心理反应和心理恢复也是教练员和个人应当重视的，采取医学治疗和物理治疗的同时，也要进行一些心理治疗帮助运动员重拾信心，直面舞台，积极克服心理负担，使运动员早日全面恢复。 　　2 研究对象和研究方法 　　2.1 研究?ο? 　　湖北省跆拳道运动员研究共计107人，其中男子运动员45人，女子运动员28人，受过伤的人员72人（包括伤病并未没有完全恢复的运动员）。 　　2.2 研究方法 　　2.2.1 文献资料法 　　根据研究需要，通过查阅了大量与本论文有关的书籍及研究文献，整理出运动损伤与心理恢复的文献，了解到对于损伤的治疗与恢复的方法，在恢复期间并注重心理的恢复，能加快运动员的全面恢复，为研究的开展奠定坚实的基础，为本文提供有效的依据和参考价值。 　　2.2.2 观察法 　　通过对跆拳道运动员日常训练进行仔细观察总结，对跆拳道运动员损伤的原因和损伤后运动员恢复情况和恢复过后的心理反应做研究分析。 　　2.2.3 专家访谈法 　　对省级多位跆拳道教练进行访谈，深入交流，提出疑问寻求答案，继而对他们的理论和经验进行思考与总结 　　3 结果与分析 　　3.1运动损伤原因 　　跆拳道是个竞技对抗的项目，激烈与对抗程度相对过高，技术动作难度系数较大，避免不了一些对抗导致运动损伤。表1调查结果显