培训资料--年下学期初中女生健康教育与自我保护教育讲座培训讲学.pptVIP

; 月经是如何形成的？ 女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开 始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送 出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做“排卵”。 子宫内膜就会形成一层厚的纤维组织，充满了 血液。如果这时卵子和精子结合，就会成为受精 卵，然后附着在子宫内膜上面，吸收纤维组织的 氧气和养份，逐渐发育成婴儿。 如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内 自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维组织就因 失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出 体外，约28-35天循环一次。这就是“月经”。 ;女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。 平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有人晚 在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。 月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天 数，一般为25-35天，平均28天。;在月经来潮的前7—14天，身体会有一些小???号： 腹部和胃部轻微疼痛 肚子胀、乳房胀痛、腰酸 很容易累，不想动 脸上有小痘痘 头痛 便秘、水肿 心情低落、无精打采 这些症状经前2—3天“信号”比较严重，行经后 症状消失或明显减轻 ;青春期月经不调正常吗？; 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。; 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。 ; 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。 ;经期时轻松自如小贴士;乳房： 主要由腺体、导管、脂肪组织 和纤维组织等构成。其内部结 构有如一棵倒着生长的小树。;1、不要因害羞而束胸。 2、适时戴胸罩。 3、戴合适的胸罩。 4、晚上睡觉时不要戴胸罩。 5、避免外伤。; 日常生活中女生生理保健常识 1?、 每天都换内裤，尤其是热天。睡前用温水清洗外阴，来例假时早晚洗一次。 ?? 2?、 注意经期卫生和营养、情绪等。正确使用消毒后的卫生纸巾。 ???3、??不要随便用洗液。也不要用护垫，如果白带多，就换条内裤。 ?? 4、? 穿宽松易透气的内裤，不穿化纤内裤。（化纤内裤不透气，易引起异味或外阴炎、阴道炎。）颜色最好选白色或浅色，因为除白色以外的颜色都是染过的。内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒。 ; 日常生活中女生生理保健常识 ?5、? 洗的帕子要挂起来晒，被单经常换。内衣裤和其他的衣物分开来用专门的盆子洗。盆子也要经常用开水冲洗。?? ???6、淋浴较好，不宜盆浴。盆浴会将细菌带入体内，引发炎症。防止性病的间接感染。少女在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染，同时亦应掌握相应的性病知识，防止性病的间接接触感染。 7、大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。 ; 日常生活中女生生理保健常识 8、要少穿或不穿紧身裤，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。 9、保护乳房：为保护乳房而防受外伤、挤压以及使其保持形态美，应佩戴乳罩，注意选用大小适宜、质地柔软、弹性好、吸汗强的布质或针织品乳罩。经常清洗乳房，勤换内衣。 ;1、有了独立意识，但又有较强的依赖性。 ;2、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长、老师诉说。;3、有时会出现逆反心理。;4、喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。; 中学生和异性交往，是适应社会、认识世界和自身的一种必不可少的方式，对于完