昆钢实验学校二课(田径)优秀教学优秀教学导案MicrosoftWord文档.docVIP

昆钢实验学校二课（田径）课时教案 上课教师 徐刚 上课时间 2014年3月6日 上课人数 40人 教 学 内 容 一、准备活动慢跑2×250米 1、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）　2、专门性练习 （15分钟）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。二、 一般性准备活动（20分钟）（1）蹲距式起跑30米×4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；（2）行进间60米×3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨（3）100米×2，请注意100米全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。三、结束部分（5分钟）（1）放松跑200米 （2）垫上互相磕打放松 （3）上下肢相互间放松。 昆钢实验学校二课（田径）课时教案 上课教师 徐刚 上课时间 2014年3月13日 上课人数 40人