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大学生制定个人健身计划常见问题剖析 　　健身计划是在对锻炼者健康状况、体能水平、运动能力进行诊断和测定的基础上,为实现健身锻炼目标而选择的状态转移的通路,是对健身锻炼整个过程的理论设计,是人们进行健身锻炼实践的重要依据。大学生能够编制一份适合自身实际的个人健身计划,是高校体育教学目标的一个重要方面,对大学生树立健康意识,养成终身锻炼习惯具有积极的意义。本文对大学生制定个人健身计划过程中存在的普遍性问题略作分析,旨在为大学生进行科学的课余锻炼以及高校体育教学工作的改进提供参考。 　　 　　1 健身目标不明晰 　　 　　健身目标是指经过一段时期健身锻炼后所要达成的预期状态或结果,通常分为总体目标和具体目标。前者又称为“计划的目的”,是从宏观上简要说明健身锻炼后理想的最终结果;而后者是指具体、可行的目标,是对前者的细化表述。初学者往往只设置了总体目标,而未能进一步设置具体目标,这就造成了健身目标表述模糊笼统、针对性不强、过高或过低等问题的出现。例如:“增强体质”、“提高身体素质”。这里既没有具体指出体质或身体素质的某一方面,也没有说明要增强、提高到什么程度,甚至何时达成该目标。如此一来,不仅直接影响到健身内容选择、运动负荷安排等环节的合理设置,还极易造成锻炼过程中迷失方向、缺少动力、没有成就感,继而丧失健身锻炼信心,甚至导致健身锻炼终止。 　　究其原因,一是对健身目标的分类