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广州市少年儿童棒垒球肩上传球易犯错误动作剖析 　　棒垒球运动在我国开展以来，技术水平不断提高。但目前对少儿棒垒球项目中肩上传球技术动作研究较少。少儿棒垒球技术水平的高低直接影响其成人水平的高低，要使技术水平更加细化、规范化，早日达到世界水平，从而和欧美强队抗衡，基本功尤其重要。肩上传球是棒垒球运动最基本的技术。肩上传球(以右传为例)应是在传球发力前，要转体(左肩对目标)上前(左)稍屈膝，重心右移(右脚掌)同时引球后上方，肘略高于肩，大小臂夹角约90度左右。发力顺序为蹬腿、送髋、转肩带臂、大臂、小臂、手腕、手指依次向前用力，瞄准目标，鞭打出手，同时前腿屈膝制动。球出手后右臂随摆至左侧大腿外侧，扣右肩，右脚稍离地面重心移到前脚。 　　希望通过本文的研究，旨在为广州市青少年棒垒球运动的普及与提高提供理论参考。 　　 　　一、现象表述 　　 　　对2003～2006年广州市少儿棒垒球网点学校运动员105人(少儿棒球60人、少儿垒球45人)进行了调查、记录、统计。并查阅和收集近几年来有关少儿棒垒球教学、训练的相关著作、期刊等文献资料。通过调查发现传球动作错误者65人，占调查人数62％。 　　 　　二、主要原因分析 　　 　　1、关于“推球” 　　就是从耳旁用伸臂的力量将球推出。因为传球前引球的位置不对，所以在传球时只用小臂传球，大臂用不上力。有力的肩带肌发挥不出力量，失去鞭打效果，传出的球速慢、准确性差。是初学者易犯的错误，特别是女垒更是如此。若不及时纠正，将不可逆转地贻害终身。它的纠正方法是将球引至肩上，大小臂约为90度，按发力顺序将球从肩上直接传出。用甩毛巾的方法进行练习，以便熟练动作，建立正确的动作定型。再用原地传球的分解和连续动作相结合的方法进行反复练习。分解时可用逆动作的方法：即先用手指、手腕传球，其它部位不动，再用小臂加手腕手指传球，其它部位不动，以此类推：即手指手腕－小臂手腕手指－大臂小臂手腕手指－转体转肩大臂小臂手腕手指－腿部肩部大臂小臂手腕手指－整体力量。 　　2、关于“掉肘” 　　有两种情况。一种是传球前和传球过程中肘关节始终低于肩。它不能充分利用肩向前带动和支撑的力量，大臂力量发挥不出来。因此传球无力且容易造成砸地球。另一种情况是在传球过程中，小臂用力时肘关节突然下降。小臂失去肘关节的支撑，不稳固，因而传球不准确，力量不足。纠正方法是将肘关节高度固定，原地对墙，近距离反复传球练习来纠正。 　　3、关于“不转体、不转肩” 　　在传球过程中只有臂部用力，而没有转髋转肩的力量。这是初学者易犯的错误，只要注意及时纠正，很容易克服。 　　4、关于“挥臂方向不正” 　　在传球出手前手臂挥动时向外偏斜。造成和传球方向偏斜，目标不准，传出的球多数偏外。纠正方法是传球臂一侧对墙或球网，徒手挥臂练习。另一种是传球时小臂和手腕向内侧甩动，这个错误在儿垒中常见，影响传球的力量方向，而且手腕扣不上力，手指拔不上球。 　　5、关于“身体重心过早前移” 　　在传球出手前，由于身体重心过前，使上体大幅度前屈，使背部肌肉紧张，腰髋转动不灵，转肩动作不力，挥臂速度减慢，传球无力，球的高度往往偏低。纠正方法：传球时上体要固定，只做转动，靠腹斜肌力量拉动上体转肩挥臂。经常进行原地徒手传球练习或用传球动作拍打前上方的物体进行反复练习。 　　6、关于“只用小臂传球” 　　在传球过程中大臂没有用力前挥，只挥小臂，球传不远。纠正时先挥大臂再挥小臂，肘关节稍高于肩。小臂不能提前挥。可通过远距离传球来纠正。 　　7、关于“引球偏身后” 　　引球偏后是传球预备动作，引球方向应该是和传球相反的方向直接引至肩上后方。引球偏后的错误是将球引至自己的身后。传球出手前球运行的路线是个大弧形，这个错误动作特别容易在转体引球时发生。因而影响球的准确性，通过练习镜观察自己引球路线是否正确，或二人一组对照检查，逐步纠正。 　　8、关于“大小臂夹角太小” 　　在传球过程中大臂与小臂折叠过多，夹角变小。小臂的发力无法形成鞭打动作。三头肌局部负担过重，在训练中经常出现肘关节疼痛，甚至造成肘关节骨折。纠正方法：在传球过程中小臂鞭打之前，肘关节角固定为90度，近距离反复练习。 　　9、关于“不蹬腿送髋” 　　在传球时只用上体和上肢的力量，没有充分利用腰腿的力量，造成传球无力，影响掷远。这在初学时就要注意要求利用蹬腿送髋的力量。在原地传球时要屈膝屈髋重心移到传球臂一侧的脚上。传球时先蹬腿伸膝、送髋转肩带动上肢鞭打挥臂将球传出重心移至左脚上。用原地短距离传球方法来纠正。传球前先将重心移至右脚，然后蹬腿伸膝将重心移至左脚。学会传球时移动重心，培养蹬腿送髋转体的习惯。 　　10、关于“传球时身体左侧屈” 　　这是初学者最易犯的错误。传球出手时身