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浅述学校体育损伤及体疗康复 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01 　　摘 要 现如今体育运动越来越受到重视，学校体育活动也随之增多，学生也更加喜欢体育运动。体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用，但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦。虽然我们不能完全杜绝运动损伤，但我们至少要在运动损伤后进行早期的康复与治疗，可以达到加速损伤的愈合及其功能恢复的目的。 　　关键词 学校体育 运动损伤 体疗康复 　　一、运动损伤发生的原因 　　高校体育运动项目繁多，不同的运动项目对机体各部分的机能也有着不同的要求。如果学生在日常体育教学以及体育运动中没有遵循人体的生理规律，没有清楚地认识自身能承受的运动强度，没有正确地调控身体姿态，都有可能导致各种各样的运动损伤。轻者如檫伤、软组织挫伤、肌肉拉伤等，重者可以是脑震荡、半月板撕裂、骨折等，更严重的甚至可危及生命。分析发生运动损伤的原因，可有以下几个方面： 　　（一）思想麻痹，对运动损伤的认识不足 　　在平时的教学训练中，体育教师、教练员和学生往往缺乏必要的预防运动损伤的相关知识，思想松懈，安全意识不够，有些学生有着较强的好胜心和好奇心，盲目自信，认为“一般的运动不会造成大的伤害”“运动损伤都是些小伤病”等等，从而放松警惕，不顾及自己当时的身体状况，超负荷运动，同时在运动中又缺乏教师响应的保护，这样就很容易造成运动损伤。 　　（二）运动前准备活动不充分 　　运动前准备活动的目的是调动神经系统和内脏器官的兴奋性，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体从相对安静的状态逐渐转入紧张的活动状态。如果缺乏运动前的准备活动或者缺乏专项的准备活动，机体就不能较好地进入最佳的活动状态，一旦运动中产生爆发力，就容易受伤。值得一提的还有如果准备活动量过大，身体已经感觉疲劳，也会使身体机能下降造成损伤。 　　（三）运动量安排不当或技术动作不合理 　　在体育教学和训练中运动量安排不当尤其是身体局部负担过大以及技术动作不规范，也都是造成运动损伤的主要原因。每位同学的身体耐受程度及技能水平都有一定的差别，教师在训练中应根据学生的训练水平安排运动量和运动强度。每一项体育活动也有各自的身体技能要求，非体育专业的学生身体素质和技术水平相对较差，如果没有教师的正确引导，技术动作不规范就易违反身体结构和机能，再加上肌肉力量差，关节的灵活性和稳定性弱，极容易造成运动损伤。 　　（四）参训者的心理、身体状态不良 　　训练者的心理状态也与损伤有着密切的关系。有时参训者心情不佳，情绪急噪，急于求成，自控能力差；或者本身睡眠及休息不好，患病或受伤；这时候身体机能下降，注意力和警觉性都减退，反应迟钝，这些都使得损伤的发生几率随之提高。 　　（五）体育场地和器材缺乏安全保障 　　高质量的运动场地和设备是高校开展体育和训练的安全保证。若场地不平整，有碎石杂物，跑道过硬过滑，踏跳板与地面不平齐，运动垫子有缝隙以及器械年久失修，安装不良，器械的大小、重量与运动者的身材、年龄不适应，器械的安装不够牢固稳妥等都有可能引起运动损伤。 　　除上所述外，象不良的天气、光线，教练员组织不当等等原因，都会是运动损伤的原因，体育教师因根据不同的原因采取相应的措施预防运动损伤的发生。 　　二、运动损伤后体疗康复的应用 　　（一）运动损伤后体疗康复训练的方法 　　1.维持心血管及能量代谢的运动适应 　　学生在系统训练中取得心血管和代谢的适应，一旦停止运动，这种运动适应便迅速消退。根据运动医学会的有关意见，为了维持及发展心血管适应性需要维持一定的耐力性运动。 　　2.防止肌肉萎缩 　　伤后一旦局部停止运动，肌肉就会明显萎缩。为预防肌肉萎缩，可用人工对抗或利用重物、弹性物、特制器械等进行肌肉锻炼。尽可能不固定肢体，必须固定肢体时应尽可能缩短肢体的固定时间、缩小固定范围，同时尽量维持伤肢的运动。 　　3.恢复关节活动度 　　损伤后关节因软组织粘连、挛缩、增厚而使关节的活动度缩小，灵活性下降。恢复关节活动度的有效方法是主动配合治疗，特别是中药熏、按摩和各种理疗。 　　（二）运动器官损伤后早期的康复治疗（以踝部扭伤为例） 　　1.在运动员运动损伤后，24小时内必须进行冷敷，防止肿胀，喷止痛药缓解疼痛。 　　2.病因病机： 　　踝部扭伤分为内翻和外翻扭伤两类，以前者居多。这多因跌倒，跳起抢球或落地姿势不正确（踩在别人或被人踩），做急停、急转、冲撞或在不平路面跑跳致伤。内翻扭伤主要为跟腓及距腓韧带的撕裂伤。 　　3.诊断要点： 　　有足内翻或外翻受伤史；踝部肿胀疼痛、皮下瘀斑、行走困难疼痛剧烈；局部性压痛，内翻