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浅述足球运动员体能训练 　　摘 要：随着国家相关政策的出台，中国足球运动发展势头到达了新的高峰。技战术的运用是足球比赛的关键，但这都有赖于体能的支撑。它也是足球运动员参与比赛的基础能力。近几年，体能训练已经成为了我国各项运动训练的重点，足球运动也是这样。经过一个多世纪的发展，足球运动的技动作和战术配合已趋于成熟，因而体能训练成为成绩取得突破的关键。本文通过探讨足球运动员体能训练的内容和相关要求，为足球运动员的体能训练提高参考，从而促进足球运动员运动能力的提升。 　　?P键词：足球；运动员；体能训练 　　1 前言 　　国务院于2014年10月20日发布了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》的文件。意见中提出，要大力推广和发展校园足球与社会足球。由于国家政策的引导和政府大力扶持，足球运动及其相关产业如火如荼的开展。足球运动的社会参与度达到了空前的高峰。足球比赛讲求技术能力的运用和战术方案的执行，这也是获取比赛胜利的关键。国足在参加国际比赛时，上半场还能与对方相持，下半场由于体能储备不足，影响了技战术的发挥，结果可想而知。因此体能在足球比赛中也至关重要。 　　我国体能训练起步较晚，理论研究主要借鉴苏联和德国体能专家的研究成果。教练员在进行体能训练过程中，对身体素质训练比较重视，而身体的系统训练不被看重。常常把提高肌肉力量尤其是大肌肉力量训练和局部力量训练作为提高专项的关键，没有重视比赛所需的动作模式训练，而肌肉力量训练未必能提高动作的质量和动作的表现能力。造成一些运动员身体外形看似强壮，但在球场上跑不快、跳不高、转身慢。同时，在比赛中受体能限制一些足球技术动作做不出来。这也限制了运动员运动成绩的提高。国外的体能训练发展趋于成熟，美国体能训练的发展居于世界前列，体能教练员的培养和运动员体能训练的保障机制极为完善。他们改变了传统的专项大运动量、大强度的训练，倡导以身体动作模式训练为基础，以训练质量和训练效果为核心的训练，以再生训练和主动恢复为保障，力求每一天训练都达到完美的效果。本文通过研究探讨足球体能训练的方式方法，引起足球教练员对体能训练的重视，更新传统体能训练的理念，从而促进足球运动员运动能力的提升。 　　2 体能训练的意义 　　对于体能的理解，不同国家各不相同。美国体能协会把体能解释为力量及身体素质训练；苏联学者将体能解释为以结构性力量训练为主要特征的身体素质训练；我国沿袭了苏联的模式，将体能分为形态、素质、机能三部分。所谓体能即人体在艰苦环境中长时间、高强度、超负荷持续工作的能力。它是运动员能够承受高强度、高水平训练以及比赛的根基。对于足球运动员而言，体能训练是在专项训练和比赛下，能够延缓疲劳所采取的一些措施。资料显示，中超球员整场比赛跑动距离世界最少，其中跑动距离最少为3000米甚至不及女足。从国际足联给出的数据得出，世界范围内所有职业足球运动员全场累计跑动距离均值为10000米，最差的为6000米，最好的高达12000米。而中超联赛所有足球队员平均跑动距离仅为7000米，跑动距离大于10000米的球员不多，平均的跑动距离和国际平均水平有一定差距。体能水平低下是我国足球运动员普遍存在的问题，国足在国际大赛中上半场尚能与对手比拼，下半场体力不足“守不住，攻不出”最后成绩往往不理想，体能水平差是一项重要影响因素。体能不足严重影响足球运动员技战术水平的发挥和运动成绩的提升。体能训练极为重要，应该得到教练员和运动员的高度重视。 　　3 体能训练内容 　　体能训练内容繁杂，在足球运动员进行体能训练的过程中应遵循一定的原则：其一，最优化原则，训练设计符合人的生长发育的规律，同时遵造人体功能解剖的结构特征和运动生物力学相关原理，动作经济且有效；其二，循序渐进原则，足球体能训练动作的结构要从易到难，数量由少至多，负荷强度由小及大，训练时间由短至长；其三，无痛训练原则，在训练中强调无疼痛训练，带伤训练容易使运动员出现动作代偿，使定型的技术动作破环，导致动作变形。其四，动作规范原则，训练不仅仅是为完成教练布置的训练计划，更要注重动作的规范性和正确性，否则将会产生许多代偿性动作，肌肉完成技术动作的经济性和实效性大打折扣；其五，创新原则，科技在发展，社会在进步。许多新的训练方法、训练理念及新的训练器材不断涌现。作为足球教练员和运动员应与时俱进，否则将会被时代淘汰。 　　体能训练的原则内容不多，但却是全面深刻的。它贯穿在运动员训练的始终，作为运动员应时刻以此来警醒自己。长此以往，运动成绩将会得到极大的提升。 　　3.1 功能性动作筛查 　　功能性筛查是在大量收集人体运动损伤和功能障碍测试数据的基础上，运用统计学的方法来解析人体运动模式，进而提高运动成绩和预防伤病。它是体能训练的首要环节。功能性筛查是让运动员完成一个