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田径运动员运动损伤原因剖析及预防 　　摘 要：俗语道：“身体是革命的本钱”，健康的体质是确保生命延续的前提条件。运动损伤是每一名体育运动员的最大克星，要想真正实现自我价值、绽放耀眼星光，就必须要有健全的身体素质做支撑，由此看来，分析损伤原因和制定预防策略就显得至为关键。本研究以田径运动员运动损伤为主线，系统探讨了发生运动损伤的原因以及预防方案，为田径运动员提高身体素质、确保人身安全提供理论帮助。 　　关键词：田径运动员 运动损伤 预防 　　中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0008-02 　　1 研究结果 　　概述：田径运动员常见运动损伤类型主要为肌肉拉伤、各类挫伤或擦伤、关节错位、骨折等，通常以头部、四肢、各关节等部位损伤最为多见。 　　特点：急性运动损伤较多，慢性或重复性损伤较少。 　　具体分析：众所周知，田径运动主要包括跑、走、跳、投四类项目，鉴于运动形式的不同，因而运动损伤程度也有很大区别。如在跑类项目中，运动员以下肢发动力量占据主导，因此损伤更为显著；即便走类项目运动强度较低，但扭伤、关节错位现象却时有发生；对跳类项目而言，腰部、踝部主动发力，因而肌肉损伤、拉伤较易发生；投类项目中，肩部、肘部、膝部全面发力，极易致使躯干拉伤。 　　伤率比重：从项目类型而言，跳类与跑类项目运动损伤发病率最高，投类项目次之；从田径运动员身体各部位损伤率来看，膝关节损伤率已达到40%，占据榜首，其次是踝部损伤率为10%，而腰背部损伤率占14%，位列第三。 　　总结：田径运动中运动损伤时有发生，要想保证运动员身体始终维持在健康状态，就必须要做好原因分析和赛前预防等工作，真正将一切不可控因素按压在萌芽之中，让田径运动员能够及时摆脱伤病的困扰，为我们带来一场场精彩的比赛。 　　2 原因分析 　　造成运动员运动损伤的原因有很多，具体有以下几点。 　　第一，热身活动不够充分。热身活动能够促使神经系统尽快达到活跃状态，不仅为生理上做出有效补充，而且对心理上也是一个较大的缓解。在田径运动中，由于各项目用力点不同，因而热身活动的准备方式也各有差异，如一些强度大、冲击劲足项目必须要有足够充分的热身活动做支撑，一旦准备活动不够认真，则相关部位极有可能承受不住巨大的运动负荷，造成运动损伤。运动员在未开始运动之前，机体各器官和系统都处于“凉滞”状态，各项机能和骨骼灵活度均未达到运动指标，肌肉的力量、韧带的拉伸也都未调整到最佳状态，倘若此时参加体育训练或竞技运动，势必会对原本僵硬的躯体造成极大的打击。由此可见，热身活动是造成运动员运动损伤的重要因素之一。 　　第二，技术动作不够规范。从某种程度上来说，技术动作是支撑人体结构和功能的力学基础，一经违背，必定会对身体造成不同程度的影响。技术动作是一场比赛或者说是一名运动员运动质量的保证，久而复始的运动训练与学习已经将运动员的技术动作约定俗成，如若临场时一旦发生技术动作变形，很有可能会带来一定的运动损伤。在田径运动中，运动员随时都有可能遇到突发状况，而此时如果运动员一味地追求比赛效率，增大比赛强度，而严重忽视技术动作的规范性，很容易使运动员进入一个恶性运动循环之中，出现动作扭曲、步伐凌乱、神态紧张等问题，大大增加了运动损伤的发生概率。因此，技术动作不规范是造成运动损伤的主要原因，也是殃及运动员职业生涯的最大隐患。 　　第三，运动负荷超出日常。一般来说，运动员日常运动负荷量是每一名选手的运动根基，在大赛来临期间，这一基点可能被提升，也可能被遏制，完全取决于运动员临场发挥和运动潜质。当运动员状态不佳、体力不支时，如果盲目提升运动负荷，将极有可能造成惨痛的后果。如奔跑过程中清楚自己落后时，便想要急于求成，加大下肢步幅和频率，致使自己原有的节奏变得混乱，开始出现跌到、磕绊等问题，引发运动损伤事故；跳远或投掷标枪期间，鉴于他人领先优势，迫于追分和争得排名，便在运动量的安排和运用上不太合理，苛刻要求自我体能实现最大化，使局部受重过度，引发肌肉撕裂、脚踝受损等问题，严重威胁到了运动员的身体健康。由此可见，超负荷运动同样是造成田径运动员运动损伤的又一大原因。 　　3 预防 　　虽然运动损伤我们不可预知，但我们可以将其发生率降至最低，因此制定出一套预防方案就显得至关重要。对于田径运动来说，其特殊性有别于其他体育项目，因此，在探究预防策略时我们可以逐条进行详细分析。 　　首先，加强思想灌输。对比其他球类运动而言，田径运动的确略显枯燥，尤其是在训练期间，着实让人感觉到有些乏味，不仅会使运动员产生疲于训练的低落情绪，往往还会忽视一些安全问题。此时，就必须加强运动员思想教育，让每一名运动员把预防这根弦紧绷起来，同时，还可以适当地开展安全课堂知识讲座，灌输一