课件：中医体质养生与自我保健.ppt

血瘀质养生 施养总原则：活血祛瘀，舒经通络。 1、饮食调养：可常食山楂、桃仁、油菜、大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，如非酒精过敏，黄酒、葡萄酒或白酒可少量常饮，醋可多吃。 2、起居调养：天气寒凉时注意保暖，居室也尽量保持温暖，外出活动锻炼以早晨9点后或下午为宜。 3、运动调养：选择适合自己的中小强度的运动，如：慢跑、骑自行车、太极拳、羽毛球等，每周2次左右并长期坚持。 4、药物及非药物调理：可自少量常饮桃仁红花酒，或请中医师开桃红四物汤调理，常进行全身按摩、药浴、足浴、足底按摩等能促进全身血液运行。 各类体质的表现 气郁质 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐， 舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐 （忧郁症、神经官能症等）。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适 应阴雨天气。 9种体质分类 神情抑郁、忧虑脆弱 形体瘦 对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气 气郁质养生 施养总原则：疏