12周绳梯运动对高龄者功能性体适能之影响-国立中兴大学体育室.PDFVIP

興大體育學刊 2016 年，第十五期 ，47-59 頁 12 週繩梯運動對高齡者功能性體適能之影響 12 週繩梯運動對高齡者功能性體適能之影響 孫冀豪* 、賴虹潣 、蔡櫻蘭 國立體育大學運動保健學系碩士班 摘 要 本研究旨在探討 12 週繩梯運動，對高齡者功能性體適能的影響。本研究共招募65 歲以上具有口語溝通能力與獨立自主活動能力的高齡者，共計 28 位，分為實驗組 (14 位) 及控制組 (14 位) 。實驗組進行繩梯運動；控制組則維持原本的生活形式。所有受 試者在運動介入之前、後進行高齡者功能性體適能檢測。以獨立樣本t 檢定 (independent t-test) 和單因子共變數分析 (ANCOVA) 比較兩組功能性體適能變項。研究結果，實驗 組比控制組達顯著差異項目計有坐姿體前彎 (8.43 vs.1.82 公分) 、抓背測試(-3.44 vs.-5.85 公分) 、八英呎站走(5.23 vs.6.00 秒) 、功能性前伸(32.49 vs.27.12 公分) 及五公 尺最快步行 (3.25 vs.4.10 秒) 等項目。這意味著本研究的繩梯運動改善高齡者的大腿後 側和背部肌群柔軟度、敏捷與動態平衡的能力及活動力等，這也代表本研究課程有助於 改善與高齡者跌倒相關之因子。 關鍵字：繩梯運動、功能性體適能、高齡者 通訊作者：孫冀豪 333 桃園市龜山區文化一路250 號 國立體育大學運動保健學系 電話：03-3283201#2306 E-mail ：vinson.sun1991@ 47 興大體育學刊 2016 年，第十五期 ，47-59 頁 12 週繩梯運動對高齡者功能性體適能之影響 壹、緒論 臺灣如今已經正式為高齡化社會 (內政部社會司 2005) ，而高齡化社會的最大課題 之一就是預防失能。研究指出對於高齡者的器官及身體功能隨年齡增加而下降，約 30 歲之後，大部分器官以每年 1%的速度逐漸喪失其功能 (蔡智能、張家銘，2003) ，因此 對於日常生活活動上所需的肌力、關節活動度、活動功能與平衡等的表現也逐漸下降 (詹美華，2005) ，進而影響獨立自主的生活能力(李奕龍，2006) ，而自主生活能力是指 可以自行處理日常生活起居的事物，若高齡者無自主生活能力則意味著需要有人在旁料 理生活起居，或者是需要專人看護等，這對於社會及家庭，不僅在經濟及醫療莫大的負 擔 (鄭斐文、林瑞興，2010) ，同時生活品質也不好，因此可知自主生活能力對於高齡 者是很重要的。 Galloway and Jokl (2000) 提出，適當的身體活動可以有效的改善身體功能，並且對 心理狀態的調整也有積極的效果。現今研究改善高齡者功能性性體適能之研究，大多數 以有氧運動 (Castaneda, 2003) 、肌力訓練(Newton, 2002) 、伸展訓練(Batista, Vilar, de Almeida, Rebelatto, Salvini, 2009) 及平衡訓練 (Berg, Maki, Williams, Holliday, Wood-Dauphinee, 1992 ；Brauer, Woollacott, Shumway-Cook, 2002) 等較多，但是Rikli and Jones (2001) 為測量高齡者完成日常生活所需的各項身體活動之能力而研發的功能性 體適能測量項目中，所需要的生理要素除有身體質量指數、上下肢肌力、有氧耐力和上下 肢柔軟度之外，尚有敏捷與動態平衡等，但至今甚少有針對敏捷與動態平衡等進行研究。 繩梯訓練又叫做敏捷梯訓練，主要是變換運動的節奏、頻率、和方向來改變動作難 度，從而針對性地提高速度、靈敏、協調素質。此訓練可加強橫向位移速度，讓腳移動 的更快速，同時也能夠發展大腦與肌肉的連結 (Corbin Lindsey, 1994) ，以及加強對於 障礙物的反應時間，還能鍛練到腳部的肌肉。因此常被運用到訓練運動員的敏捷