清淡晚餐菜谱大全清淡小炒吃出健.pdfVIP

清清淡淡晚晚餐餐菜菜谱谱大大全全清清淡淡小小炒炒吃吃出出健健 清淡晚餐菜谱大全 清炒白菜 食材：油3茶匙、大白菜适量、蒸鱼豉油4茶匙、红辣椒 适量、香菜1棵、大 适量清炒白菜的做法 1、红辣椒洗净后切斜段，香菜切成小段， 瓣切片备用。2、把白菜叶片掰下洗净， 片成斜片。3、炒锅里倒进油，烧热后放进辣椒和 片大火炒出香辣味。4、把切好的 白菜倒进炒锅，用大火翻炒。5、炒到白菜叶片稍微变软，白菜帮色泽油亮。 清淡晚餐菜谱大全6、烹进蒸鱼豉油，蒸鱼豉油有盐度和鲜度，不用另放酱油和精盐 来调味。7、大火翻炒均匀让白菜入味关火。8、关火后撒上香菜段。干煸黄豆芽—— 素淡健康小炒 材料：黄豆芽500克，鲜红尖椒半个， 两瓣切末，干朝天椒两个切 丝，盐适量，糖少许。干煸黄豆芽怎么做 1.黄豆芽摘去根须，洗净沥水，鲜红尖椒切 丝;2.炒锅加热(不要放油)，放入黄豆芽煸出水分，至豆芽变软盛出;3.在炒锅内放适量 油，三成热时放入 末和干红椒丝炒出香味，放入煸过的黄豆芽和鲜红椒丝，调入盐 和少许糖，旺火炒匀，出锅。青红椒炒素鸡 食材：素鸡260克，红椒一个，青椒一 个，生姜一块，大 三瓣，盐适量，油适量，生抽少许。 青红椒炒素鸡的做法 1、准备好原材料。2、生姜、大 切成末，平常用到 末的时 候，一般先切 末，这样让 末与空气充分接触，生成更多的大 素。3、素鸡切成 片。 清淡晚餐菜谱大全4、青红椒切成菱形块。5、锅里加入适量油烧到七成热左右，下入 姜 末爆香。6、先加入青红椒翻炒变色，加入适量盐翻炒几下，然后加入素鸡继续 翻炒，再加入一点点生抽翻炒均匀即可。青瓜金针菇卷 材料：青瓜一根、金针菇一 斤、生抽适量、蚝油适量青瓜金针菇卷的做法 1、金针菇切掉适量根部后洗净2、青瓜 切掉两头，再切成两段，用刨子刨成长片3、刨好的青瓜片4、取适量金针菇，用青瓜 片将其包卷起来 5、卷好的金针菇摆好放在烤盘里6、扫上调好的味料7、烤箱提前预热，上下火170度 中层烤8分钟就可以了 清淡晚餐菜谱大全韭香豆芽粉条 主料：绿豆芽200g，干粉条50g，韭菜50g辅料：葱花 适量调料：盐1小勺，鸡精半小勺，生抽2汤匙韭香豆芽粉条的做法 1.粉条用温水泡 软，韭菜洗净切段2.绿豆芽洗净，沥干水分备用3.葱切成葱花备用4.锅内放油，放入葱 花炒出香味5.放入绿豆芽翻炒一下，然后放入粉条，翻炒至变软变透明 6.加入韭菜略微翻炒7.调入盐、鸡精、生抽，翻炒均匀出锅清炒马齿苋 食材：马齿苋 200g、油10g、精盐1/3茶匙、大 、辣椒 清淡晚餐菜谱大全清炒马齿苋的做法 1、把马齿苋择洗干净，掐掉老根枯叶。大 切 成薄片、红椒切碎。2、炒锅里倒进油，放进红椒、 片大火爆香。倒进洗好的马齿 苋，大火翻炒几下。调进精盐快速翻炒，马齿苋叶片稍变色就要出锅，否则叶片软烂 失去口感。豉油草菇 食材：草菇150g、胡萝 卜半根、油10g、精盐1/3茶匙、豉油3茶 匙、青椒两个豉油草菇的做法 1、草菇用刀切开成小块。2、煮锅里倒进清水，调进少 许精盐，烧至冒小泡时倒进草菇，用漏勺轻轻搅动后捞出。这样能去除草菇的青涩 味，还可以清理掉草菇表面脏污。 3、胡萝 卜、青椒洗净切片。4、炒锅里倒进油，烧热后放进胡萝 卜煸炒。胡萝 卜是溶 脂蔬菜，油煸能释放更多的营养物质。5、胡萝 卜煸炒软榻后倒进草菇翻炒。 清淡晚餐菜谱大全6、调进豉油，放入青椒小火翻炒入味。7、出锅了。结语：以上就 是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍 吗，请继续关注6681养生网哦! 本文作者：饮食行业头条