夏天跳舞,这8件事情千万不要做,后悔终生!.pptVIP

* * * * * * * * * 酷暑已经来临，在30多度有的地方甚至有40的高温下，练舞着实不是一件容易的事情，很多人练舞之后大汗淋漓，就想着冲个冷水澡降温，或者是吃块雪糕喝瓶冷饮，这样做虽然暂时能够让你感觉“爽”，但是对身体的伤害确却是巨大，绝对不要这么做。夏天跳舞，这八点尤其要注意！ 1、刚跳完舞直接蹲坐休息 非常理解疲惫之后想休息的想法，但事实上不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。 2、跳舞后大量饮水、喝冷饮  这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以应采用“多次少饮”的方法喝水。 3、跳舞后立即吃饭 据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。所以跳完舞后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。 4、跳舞后立即冲冷水澡 会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是先擦干汗液或者换身干净的衣服，休息30分钟后再温水洗澡。 5、跳舞后吸烟饮酒  吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢的功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。 6、跳舞后大量吃甜食  跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。跳完舞后，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 * * * * * * * * *