第二章 心态、认知、信念、应激与健康.pptVIP

4、正确的比较 高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。 有一块钱的人有饭吃，有100块钱的人却没有饭吃。 有时候要有阿Q精神来勉励自己。 两个好朋友，各有一个儿子，一个很优秀，出国了，别人都羡慕！另一个，调皮捣蛋，哪也去不了，只能在家。多年以后。一家老人孤苦伶仃，而另一家则其乐融融。 5、改变自己的肢体语言 眼神、表情、神态、声音开朗，大胆走路要快！上课坐在前排自信！衣服鲜艳，目光直视，面带微笑，充满激情改变自己。 即使有心理问题，通过自己的暗示，也能够克服困难，这样也一定能够使自己愉快起来 詹姆士——兰格情绪理论 6、让生活充满希望 要始终给自己一份希望， 让希望支撑自己勇敢的前行 实验证明 最后的一片叶子 望梅止渴 祈禳大法 皮格玛利翁效应 不见黄河心不死 希望的力量 “百分之九十的失败者其实不是被打败， 而是自己放弃了成功的希望。” 希望的作用 早在古希腊时代，塞浦路斯的国王皮格马利翁是一位有名的雕塑家。他精心地用象牙雕塑了一位美丽可爱的少女。他深深爱上了这个“少女”，并给他取名叫盖拉蒂。他还给盖拉蒂穿上美丽的长袍，并且拥抱它、亲吻它，他真诚地期望自己的爱能被“少女”接受。他的真诚感动了阿弗洛蒂代女神，女神决定帮他。当皮格马利翁走到雕像旁，凝视着它时，雕像发生了变化，它的脸颊慢慢地呈现出血色，它的眼睛开始释放光芒，它的嘴唇缓缓张开，露出了甜蜜的微笑。盖拉蒂向皮格马利翁走来，她用充满爱意的眼光看着他，浑身散发出温柔的气息。不久，盖拉蒂开始说话了。并成为了他的妻子。 7、自信：相信自己，给自己积极的暗示，也许奇迹就在下一个拐角处 自信：二战时，德国的隆麦尔，号称沙漠之狐，横扫北非！但遇到英国的蒙格马利，却被打败，当时蒙格马利只有的军队！在准备坦克大决战时，蒙格马利让他手下第二天6：00叫他起床，可是德国军队在5点就行动了沙漠打仗，谁先行动，谁就可能胜利！英军吓坏了！5：10分手下叫他，被训词！6点准时起床，一边刮胡子一边听简报，还吩咐人给他准备早餐，要两个鸡蛋！ 那些手下的将军都在想德国的军队就要打来了，你还吃鸡蛋，你是想吃炮弹啊！吃过饭之后，蒙格马利开始准备作战！其实，他是非害怕的！夜间睡觉都是争着眼的！但在出发前，他坐在第一排装甲车上！在部下面前表现的非常自信！带领士兵勇敢杀敌并取胜 毛泽东打蒋介石也是很自信的 江泽民在日本演讲，突然自己拍手鼓掌。小日本在下面抗议捣乱！他在鼓掌其实是在骂那些小日本，妈的，小日本算什么东西，我在讲话时你们捣乱！ 心想事成是真的 对自己进行积极的暗示 自我实现的预言 算命的，信则灵，不信则不灵。 1、学会接受 四、调整和优化心态的其他方法 “摔碎的杯子” 据说有一位很有名气的心理学教师， 一天给学生上课时拿出一只十分精 美的咖啡杯，当学生正在赞美这只 杯子的独特造型时，教师故意装出 失手的样子，咖啡杯掉在地上摔成 了碎片，这时学生中不断发出了惋 惜声。教师指着碎片说：“你们一定 为此感到惋惜，可是这种惋惜也无法 使杯子再恢复原形。今后，在你们 的生活中如果发生了无可挽回的事 情，请记住这只破碎的杯子。” 正视现实和环境的改变 接受自己，允许自己不是最优秀的。要适当的调整自己的学习目标，目标不要太大、太空。 接受现实 正视现实 人在无法改变失败和不幸时， 要学会接受它，适应它。 活在当下： 一女士因婚姻失败去投河，遇一老人，老人问道：你两年前是什么模样？答：美丽大方。老人：那现在呢？女士说：被甩的人，什么也没有。老人说：和两年前不一样的吗？是一个美丽大方的人！（悲观的人活在回忆里，痛苦的人活在未来里） 2、学会去爱 “生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对他哭，他就哭。” (英) 萨克雷 3、建立良好的人际关系 积极应对人际关系：学会尊重 ——一个心理学的寓言故事 人生的成功85%的是依靠良好的人际关系 （这部分在后面人际关系辅导中会详细介绍） 4、懂得付出 付出是最幸福的一种方式，付出也是自己价值的一种体现。 5、学会感恩， 怀有一颗感恩的心 感激伤害你的人， 因为他磨练了你的心志 感激斥责你的人， 因为他助长了你的定慧 感激欺骗你的人， 因为他增进了你的 见识 感激鞭打你的人， 因为他清除了你的业障 感激绊倒你的 人，因为他强化 了你的能力 感激遗弃你的人， 因为他教导你应该自立 感恩的心 感激所有促进你成长的人。驴子的故事 驴子的故事 一头驴掉进一个深坑里，爬不上来，驴在深坑里很苦恼，人们对它扔垃圾，驴子没有东西吃，只能吃别人扔下的垃圾，人们扔的垃圾越来越多，驴子一边吃着垃圾，一边踩着垃圾，慢慢的爬上来了。 6、学会应对逆境，战胜挫折 “ 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异，苦难对于天才是一块垫脚石，……对于能干的人是一