纳溪英才学校形体舞蹈校本教材小学低段1膝盖脚指头勾绷脚练习.DOCVIP

纳溪英才学校形体舞蹈校本教材(小学低段 1、膝盖脚指头(勾绷脚练习 2、小铃铛(脚位练习 3、月儿(手臂练习一 4、我是小小兵(重心移动练习 5、滴滴答(胯的练习一 6、蜗牛(胯的练习二 7、一二三(手指练习 8、我的小脚丫(舞姿练习 9、我会飞了(手臂练习二 10、爷爷的老时钟(手臂练习三 11、香香澡(柔韧练习 12、字母歌(节奏练习 13、旗语兵(半脚尖练习 一、膝盖脚指头(勾绷脚练习 1、训练目的: 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。 2、主要动作及要求: a 、勾绷脚(单、双 :勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾 曲式造型 , 绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与 腿部形成一个流线形造型。 b 、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双 脚协调支配的能力。 c 、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保 持平直。 d 、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。 e 、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏: 准备位置:身向 1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴ — 1— 8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1— 2 右倾头 3— 4 还原 5— 6 右勾脚 7— 8 右绷脚 ⑵— 1— 8 重复⑴ 1— 8动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段: ⑸— 1— 2 前压腿 3— 4 还原 5— 6 双勾脚 7— 8 双绷脚 ⑹— 1— 8 重复⑸ 1— 8动作 间奏音乐 : ⑺— ⑻ -6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头 7次 ⑻— 7— 8 绷右脚,头回正 ⑼— 1— 4 松膝 5 回至准备位 6— 8 保持准备位姿态 第三段: ⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作 ⑿— 1— 8 重复⑼ 1— 8动作 4、提示: a 、 勾 与绷时要做到最大限度。 b 、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词: 头儿、肩膀、膝、脚趾 , 膝、脚趾 , 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾 , 眼儿 , 鼻和口。 二、小铃铛(脚位练习 1、训练目的: 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求: a 、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。 b 、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开 90度,分别正对左、右侧前方。 c 、 大八字位:脚的方位同 “小八字位” , 双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d 、铃铛舞姿(手形 :双手屈臂于上位,指尖相对。 3、节奏: 准备位置:身向 1点,正步位站立,铃铛手形 准备音乐: ⑴— 1— 8 保持准备位姿态 ⑵— 1— 4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5 双手指尖相对,至准备位 6— 8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1— 2 小八字位 3— 4 正步位 5— 6 小八字位 7— 8 晃头 ⑵— 1— 2 大八字位 3— 4 小八字位 5— 6 正步位 7— 8 晃头 间奏音乐: ⑶— 1— 4 双手手心向里,经体前落下 5 至旁按手位 6— 8 保持姿态 第二段: ⑷— 1— 2 小八字位 3— 4 正步位 5— 6 小八字位 7— 8 大八字位 ⑸— 1— 4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状 间奏音乐: ⑹— 1— 4 掌心向上至上位 5 指尖相对,至准备位姿态 6— 8 保持准备位姿态 第三段: ⑺— ⑻ 重复⑴— 2动作 结束音乐: ⑼— 1— 4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5— 9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束 4、提示: a 、注意脚位的准确性 b 、突出小铃铛的形象 5、歌词: 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。 三、月儿(手臂练习 1、训练目的: 训练手臂的表现力及手臂路线的认知 2、主要动作及要求: 斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。 双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。 胸前交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。 3、节奏:(3/4节奏每小节 3拍 准备位置:身向 1点,正步位,双手自然下垂 准备音乐: ⑴—(6 保持准备位姿态 第一段: ⑴ 2点斜上位按手 ⑵ 8点斜上位按手 ⑶ 经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步 ⑷ 落手至准备位,双脚正步站立 ⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作 间奏音乐: ⑼ 胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原 ⑽ 胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原 ⑾ 经体前双撩手至上位 ⑿ 经原路线落手至准备位 第二段: ⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作 结束音乐: (21— (24 重复⑼—⑿动作 4、提示 a 、动作时眼随手动 b 、组合中