员工健康管理培训.docVIP

加班必看的心理妙招 加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己 不能放松。工作超时负荷，工作效率随之降低、创造力下降、 健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。 怎么办呢？好办！ 一起来看看吧。 1、尽量别加 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不 要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。 缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑， 远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更 活跃。 4、亲近自然 忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。 每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木， 对身心健康非常有益。 5、陪伴亲友 工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪 他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能 身在曹营心在汉”。 6、健康饮食 忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健 康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一 趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导 致过量饮食和肥胖。 7、 培养业余爱好 加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自 己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢？好办！ 一起来看看吧。 找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充 实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带 来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。 8、 关注身体警告 工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷 淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减 速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重 要。 9、 自我反省 如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自 己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友 联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：我这 么做是为了什么？这样拼命健康吗？ ” 10、 保持好习惯 健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就 会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。 11、 寻求帮助 如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助， 必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命 只有一次，善待自己最重要。 亚健康的成因概述 造成身体出现第三状态状态的原因，主要有以下几个方 面： 1、心理失衡古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度 激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁 心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节 和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能； 2、 营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全， 加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养 成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多， 机体的代谢功能紊乱。 3、 噪音、郁闷科技发展、工业进步、车辆增多、人口 增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干 扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使 人烦躁、心情郁闷。 4、 高楼、空调高层建筑林立，房间封闭，一年四季使 用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较 低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响 组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常 到地面上走走，使用空调时，要及时换气。 5、 逆时而作人体在进化过程中形成了固有的生命运动 规律 即生物钟，她维持着生命运动过程气血运行和新 陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正 常的新陈代谢。 6、 练体无章生命在于运动，生命也在于静养。人体在 生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此, 练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身 体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当, 必然会损坏人体的健康。 7、乱用药品用药不当不仅会对机体产生一定的副作 用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服 用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产 生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养, 但实际是在抱薪救火。 8、内劳外伤外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无 序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则 油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合， 劳逸结合，才能避免内老外伤引发各种疾患。 9、六淫七情六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气 候变化中的六种表现，简称六气。”六气淫盛”，简称六淫。 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝, 忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。