管理者的压力管理.pdf

 AQ：逆商  面对逆境的商数，压力管理  你是成功还是为了成功变成傻瓜  压力  面对面对一件事情或件事情或一个问题个问题，在心理上面的在心理上面的紧迫感紧迫感 0 10 20 30 40 零压力 相对低 正常值 相对高 非常高 某甲临界点（25 ） 某乙临界点（37 ）  不同的生活环境  家庭的感觉对抗家庭的感觉对抗压性很性很重要  要多注意感恩，感谢你的家人  不同的工作和企业  不同职业的压力是不一样的  薪水与压力是成正比的  不同的种族和国家不同的种族和国家  当你的生活不愉快的时候去一些地方看一看  我们生活的国家其实还是很和平的我们生活的国家其实还是很和平的  男女平等只是口号  教育机会大家要平等，不要刻意区别性别特征  对待别人的儿女要和自己的儿女一样  计划经济对权力与资源的控制  政府的偏好影响和牵涉力巨大政府的偏好影响和牵涉力巨大  缺少第六伦与同情心  关注你身边的每一个人，特别是经常为你服务的低层次的人  生活中EQ与AQ教育不足  适应能力差，没有团队精神  没有发泄与舒缓的渠道  大家对心理医生的存在偏见，造成压力没有舒缓的渠道，造成压力的堆积  没有必要以及没有意义的排名没有必要以及没有意义的排名  功利主义与文凭主义  考核不要只看现在  考核公司的员工要特别注意他的潜力和团队精神  一个人的成功IQ占20%，EQ和AQ占到80%  文凭高的人一般比较容易自大  文凭是进门以前文凭是进门以前，能力是进门以后能力是进门以后  功利主义  表扬和提拔员工不要只看业绩  员工会想尽办法来提高自己的业绩  压力就像高压锅  如同治水，对压力不要硬堵  要疏导、要化解、要放下 2012‐3‐20 每天积累一点点 9  抑郁症/忧郁症  事事业越有成就越有成就，工作越好作越好，知名度越高知名度越高压力就越大力就越大  心理衰竭  身体健康，但是精神不济，中国经理人有27%有这个症状  工作节奏越快，业绩要求很高，造成压力很大  脂肪肝  肝肝一旦出问题旦出问题，，那么最好的状况就是维持现状那么最好的状况就是维持现状  肝一旦硬了，人生就从彩色变成黑白  注意你的饮食注意你的饮食，关注你的运动关注你的运动 2012‐3‐20 每天积累一点点 10  把重要和紧急的事情留在上午做  一日之计在之计在于晨，上午精神比较好午精神比较好  不会增加下班时候的压力，有些事情为了逃避，结果下班时压力很大  时间计划要以一个星期作为单位  有些事情适合上午做，有些事情适合下午做  开会的话还是工作一段时间比较好  为下个星期做准备是星期五的事情为下个星期做准备是星期五的事情，，不是下周不是下周一  随身带笔记本  有事情就记下了有事情就记下了，做完了就划掉做完了就划掉 2012‐3‐20 每天积累一点点 11  改变说话的态度  公共场合说话声音要很小，不要打扰到别人  不要经常地插话，要注意礼貌  讲话，做事情要有礼貌，注意说谢谢、对不起  改变生活的习惯改变生活的习惯  早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少  人在空腹的时候人在空腹的时候，容易心慌容易心慌，就容易出现事故就容易出现事故 2012‐3‐20 每