哈佛商学多媒体网络课程《哈佛管理导师》——工作压力管理.pdf

哈佛商学多媒体网络课程 《哈佛管理导师》 MBA/EMBA 学员，企业管理人员必修课，是迅速掌握商务技能及商务语言的有力工具，有效帮助您迅速 有效地提升管理能力； 该课程由哈佛商学院的资深教授和管理领域公认的专家结合自己多年的教学和实践经验指导设计而 成的。哈佛管理导师 涵括 20 多个主题，与经理人每天的管理挑战和日常职责密切相关，哈佛管理导师已 经成为经理人必不可少的学习资源！ 《哈佛管理导师》 Harvard ManageMentor PLUS 工作压力管理 整个主题 主题摘要 本主题包含以下步骤的相关信息：  理解工作场所中的过度压力与焦虑问题  找到如何管理自身压力的方法  制定将焦虑转化为行动的策略  让您的身体帮助您应对压力  培养良好的减压习惯  帮助他人应对过度压力与不良焦虑 主题列表 主题概述 如果是您，您会怎么做？ 主题列表 主题摘要 导师简介 主题使用说明 核心概念 负担过重与不良焦虑 积极的压力和有益的焦虑 评估您的压力程度 控制：有效的战略 理性的解决方案：将焦虑转化为行动 联系法：逆转基本焦虑等式 身体疗法：让身体帮忙 培养良好的减压习惯 常见问题 步骤 快速减压的步骤 减轻不良焦虑的步骤 技巧 管理焦虑的技巧 设定减压目标的技巧 应付难以相处的同事的技巧 有效倾听焦虑同事的技巧 练习 说明 工具 作为压力源的生活变化检查表 焦虑自我评估 职场压力评估 自测 说明 学习更多内容 在线文章 文章 著作 其他信息源 导师简介 爱德华·哈勒威尔 (Edward Hallowell) 博士 爱德华·哈勒威尔博士是 Harvard Medical School （哈佛医学院） 的讲师，并且是位于马萨诸赛州的萨德伯里 (Sudbury) 和安多弗 (Andover) 的 Hallowell Center for Cognitive and Emotional Health（哈勒威尔认知与情绪健康中心）的创始人。哈勒威尔博士 在焦虑与压力方面及其形成原因与治疗方法领域中是公认的专家。 他经常出现在国家级的新闻媒体上，也常常参加像“Oprah”、“20/20”、“The Today Show”和“Good Morning America”这样的电视节目。他是数本畅销书的作 者，其中包括最近的新书 Dare to Forgive、Connect: 12 Vital Ties that Open Your Heart, Lengthen Your Life and Deepen Your Soul以及 Worry: Hope and Help for a Common Problem。您可以在哈勒威尔博士的个人网站上找到更多关于 他本人及其著作的信息，网址是：。 如果是您，您会怎么做？ 当丹尼尔获得提升后，他觉得他有信心可以应对新