3.小学生身体素质发展应该遵循“敏感期”规律.docVIP

小学生身体素质发展应该遵循“敏感期”规律 “敏感期”是指特定能力和行为发展的最佳时期。不同年龄阶段，身体素质增长速度不同，身体素质增长速度快的年龄阶段称为增长期或敏感期，相对把其他年龄阶段称为非敏感期。各项身体素质的发展都有敏感期，在身体素质发展的敏感期进行练习，可以促进中小学生身体素质的快速发展。为了更好发展学生身体素质，应抓住不同年龄阶段身体素质发展的“敏感期”，不失时机地、循序渐进地、带有侧重性地进行素质教学。这样，对提高学生身体健康水平就能起到事半功倍的效果。 中小学时期学生身心发展最快，各素质（力量、速度、耐力、柔韧等）发展随年龄增长有较大差异，各项身体素质的 “敏感期”也有各自的特点。针对这一“敏感期”进行合理体育课教学更有助于这些素质的发展。 小学阶段和初中阶段是发展速度的重要时期。小学低年级学生，体育课身体素质教学重点应放在动作速度和动作频率上。可以通过游戏、接力、追逐跑等多种形式，进行加速跑，来发展位移速度和动作的灵活性。到四年级～六年级，教学中可以穿插些有趣味性的长距离的重复跑、变速跑、自然地形越野跑等方法进行耐久跑的练习，这样可以增加儿童、少年的学生无氧耐力和有氧耐力素质的能力。 耐力的发展较迟，是由于儿童、少年肌肉组织发展较迟，肌肉产生的乳酸糖效解能力较差，肌肉的神经组织、耐乳酸能力、血液中碱储备都差；虽心血管系统、呼吸系统发育未成熟，只要合理安排课的负荷（量与强度），这年龄阶段的学生就会出现肌肉、心脏、血管、血液、呼吸以及免疫系统的适应现象。 六年级～九年级学生，在小学获得动作速度和频率前提下，重点采用提高速度力量等方法来增强速度耐力素质。可以通过各种迎面穿梭接力跑的游戏或练习来实现。 一般力量发展的敏感期在12～15岁。在此阶段，着重发展全身肌肉组织，强度不宜过大，着重发展快速力量。主要采用动力性力量练习。在此敏感期的后期，可适当根据运动项目特点，加入专项力量练习，但是负荷不宜过大。小学生正处于身体发育期，他们的骨骼肌肉都还没有发育成熟，因此小学生不宜过早进行专门的力量练习。但是适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。在小学阶段我们可以采用一些低强度的动力性练习，着重发展小学生的快速力量。如可以通过摸高、小兔子跳、跳过小河等游戏的手段来发展学生的力量素质。