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现代女性保健 （一） 编者董原 目 录 中老年女性四季保健1 中老年女性美容保健20 中 中老年女性日常保健64 中老年妇女心血管疾病的营养防治 110 乒 1 现代女性保健（一） 中老年女性四季保健 养生与保健 人的自然寿命应该是多少 老年人的保健问题在我国日益被人们重视，人民的 健康水平不断提高，平均寿命不断延长，而妇女的寿命 比男人寿命延长更为突出，很多人健康的活过百岁高龄。 其实，人活百岁也是正常的，因为人的自然寿命应该是 在 120 岁左右。 我们先以动物和人类作一个比较，从中不难发现自 然寿命的规律。 根据学者们长期细致的观察，发现各种动物的生长 期或成熟期的长短有一定关系。例如，在哺乳动物中， 狗的生长期为2 年，其寿命是 10～15 年；猫的生长期为 1.5 年，其寿命是 8～10 年；牛的生长期为4 年，其寿 命是20～30 年；马的生长期为5 年，其寿命是30～40 年；骆驼的生长期为 8 年，其寿命是40 年。 从这里可以得出一个规律，即动物的自然寿命是生 长期的5～7 倍，这样推算起来，人的生长期是20～25 年，那么人的自然寿命应当是 100～175 岁。也有人以动 物的性成熟期的 8～10 倍计算，人的性成熟期是 14～15 岁，则自然寿命应为 110～150 岁。 科学家们根据实验研究，发现各种动物胚胎细胞成 2 现代女性保健（一） 长的分裂次数是有规律的，分裂到了一定的次数就出现 衰老和死亡。因此，细胞分裂次数与分裂周期相乘即为 自然寿命的年数。这是测算自然寿命的另一种方法。 如小鼠细胞分裂是 12 次，分裂周期为3 个月，其寿 命为3 年；鸡的细胞分裂次数是25 次，平均每次分裂周 期为 1.2 年，其寿命为30 年，人类的细胞分裂次数是 50 次，平均每次分裂周期为2.4 年，所以人类的自然寿 命应该是 120 年左右。 实际上，现在很多国家都有一些生活得很健康的百 岁以上的老年人，说明以上的几种推算方法是有一定道 理的。百岁应该作为正常老年人应有的自然寿命。 祖国医学的养生防病之道 养生又称摄生，自古早有专论，并为人们所熟悉。 祖国医学很重视预防疾病，保护健康，延年益寿的有效 方法。 祖国医学的养生之道，概括言之，有以下方面： 1．适应四时气候的变化 人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒的时序变化，总 结出春生夏长，秋收冬藏的发展规律。《素向·四气调神 大论》说“阴阳四时者，才物之终始也，死生之本也。 逆之则灾害生，从之则苛疾不起。” 我国古代医学早已认识到人与自然界的关系是应该 和谐相处的，提出了适应春夏秋冬四时气候变化的养生 原则。要人们春天“早卧早起，广步于庭”；夏天“夜卧 早起，无厌于日”；秋天“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天 “早卧晚起，必待日光”。 3 现代女性保健（一） 2 ．修心养性，防止精神刺激 精神上受到过分的刺激，会对肌体正常活动产生不 良影响，甚至引起疾病。《素向?阴阳应象大论》说：“怒 伤肝”、“喜伤心”“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。《素 问·举痛伦》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气体消， 恐则气下……惊则气乱……思则气结”。 所有这些都说明了七情内伤，会引起机体紊乱甚至 发生疾病。说明了过度的兴奋和抑制对健康有害。保持 生理活动正常，心情舒畅，精神乐观，则有助于延年益 寿。 3 ．饮食有度 老年人要注重营养，但由于老年人肠胃功能减弱， 切忌暴饮暴食，没有节制。《素问·痹论》说：“饮食自 倍，肠胃乃伤。”《千金翼方·养老食疗》说：“饮食当令 节俭，若贪味伤多。老年人肠胃薄，多则不消。”饮食要 定时定量，