起居指南 傅善来.pdf

中老年养生保健丛书 起 居 指 南 主 编 傅善来 姚正鸣 参编人员 张俊焱 刘敏芳 插 图 王伟戍 上海中医药大学出版社 谨 以 此 书 献 给 新世纪的中老年人 序 中年人，是正在为国家、为人类作贡献的一代；老年人是已 经为国家、为人类作出过贡献的一代。前者是“进行式”，后者 是“过去式”，“进行式”在向“过去式”走去，“过去式”由“进行 式”而来。二者既是前后相继的关系，又是相互交叉的关系。 中年人是最值得人们关注的群体。君不见有许多中年人 英年早逝吗？“耗电量”大于“充电量”，入不敷出就容易出问 题，弦绷得太紧就会断裂。英年早逝意味着生产力要素的毁 坏，社会生产力水平当然会受到影响。严酷的现实呼唤中年 人要注意养生保健。 许多国家是“先富后老”。就是说，先现代化后老龄化。可 是，中国则不完全是这样。中国是发展中国家，还没有富起来， 然而老人的增长速度却迅猛发展。中国是“先老后富”。“先富 后老”事情好办一些，“先老后富”带来的问题就比较多，难度就 更大。因此，关心老年的养生保健就成了刻不容缓的大问题。 关心中老年应当是全方位的，要从政治上、业务上、生活上 全面关心他们。不过，中国有句话，叫做“健康第一”。健康是 劳动的硬件，没有健康的身体，办起事来就会力不从心。反之， 有了健康的身体，办起事来就会生龙活虎。为了增进中老年的 体质，提高中老年人的生活质量，我们编写了这一套《中老年养 生保健丛书》，献给中老年人、献给所有关心中老年的人们。 医学是以救死扶伤为天职，促进人类健康为使命的。作 为医科大学，有义务，有责任把这项当务之急的工作抓起来。 — ! — 为此，上海中医药大学出版社组织校内外各方面的行家里手， 撰写了这套《中老年养生保健丛书》。全套丛书共分《健康格 言》、《健身窍门》、《康复捷径》、《起居指南》、《怡情养性》、《长 寿心法》六本。《史记·滑稽列传》上说：“孔子曰：六艺于治一 也。”我们这套丛书自然不能跟《礼》、《乐》、《书》、《诗》、《易》、 《春秋》这“六艺”相比，可是，我们也确确实实是想从六个角度 来达到一个目的：帮助中老年人提高健康水平。因此，我们也 是：六“本”于治一也。 保健是一门很深奥的学问。起居和养生都离不开保健理 论的指导。再高深的理论都可以通俗地表达出来，就像攀登 再高、再大的山峰也是有捷径可走的一样。本丛书中《长寿心 法》的作者还实地采访了几十位百岁老人。从百岁老人的长 寿之道看中老年人的保健要点。写书的目的不是孤芳自赏， 也不是为了束之高阁。写书的目的是为了给人看的。“读者 占有率”是衡量书籍影响力大小的重要指标。因此我们这套 丛书力求深入浅出，通俗易懂。不过，我们这套丛书的“读者 占有率”究竟如何？最终还是要由中老年人来评议，要由关心 中老年人的全社会公众来下结论。 在《中老年养生保健丛书》编撰的过程中，得到了上海中 医药大学文献研究所所长张玉萍研究员的科学指导；上海中 医药大学出版社编辑钱静庄副教授对本套丛书的精心策划与 支持；资深画家王伟戍先生精美的插图，使本书更加添彩生 辉。在此，一并致以衷心的感谢。 年 月 日 ### $ $ 于上海马虎居 — — 中老年养生保健丛书 编 委 会 总主编 邓伟志 张玉萍 总编委 傅善来 姜 明 张玉萍 赖小俭 高 勇 施 平 万 平 姚正鸣 张崇信 袁秉 张秀凤 周吉燕 毛一平