健身运动生理负荷强度监测与分析及其评价-体育学;运动人体科学专业论文.docxVIP

I I 摘要：本研究探讨健身会所流行的八种健身运动项目生理负荷强度的特征，探 索更佳的健身形式和效果,提供实验数据，为全民健身提供科学依据。 研究方法：采用本课题研制运动负荷实时监测系统，对广州力美健健身 会所 180 名锻炼者进行现场运动生理负荷强度的测试实验及分析比较健身者参 与八项不同健身运动(健身跑运动，动感单车运动，太极拳运动，搏击操运动， 瑜伽运动，健身操运动，器械运动，钢管舞运动)的过程中机体的部分生理指标(心 率，主观感觉等级量表，血压等)的变化规律，比较不同运动项目生理负荷强度 大小和特征。所得的数据运用 EXCEL，SPSS13.0，相关 T 检验进行统计分析， P＜0.05 有显著性差别。 研究结果： 1．健身慢跑的男女平均心率约占 HRmax 的 62-70%;强度分布类型为“单峰 (斜坡)型”。 2．40 分钟动感单车运动的平均心率约占 HRmax 的 78 一 87%。动感单车课 的强度分布类型为“多峰型”。 3．太极拳的平均心率约占 HRmax 的 62-63%;强度分布类型为“低平直线型”。 太极拳运动后即血压有一定的下降的现象。 4．搏击操操的平均心率占 HRmax 的 65-69%。强度分布类型为“丘陵型” 特征。 5．瑜伽运动的平均心率占 HRmax 的 61-63%。强度的分布类型为“弧形型” 特征。瑜伽运动后即血压有一定的下降的现象。 6．健身操运动的平均心率占 HRmax 的 66-69%。强度的分布类型为“斜坡 型”。 7．器械锻炼运动的平均心率占 HRmax 的 60 一 62%。强度的分布类型为 “双 峰(躺椅)型”。 8．钢管舞运动的平均心率占 HRmax 的 65-67%。强度的分布类型均为“多 峰型”。 结论： 1.根据结果得出，八项健身活动中，属于氧利用 1 区与氧利用 2 区为主的有太极 拳、瑜伽；属于氧利用 2 区与氧利用 3 区为主的有钢管舞、健身操、搏击操、 健身跑、动感单车、器械运动，只有动感单车运动的强度最大，器械运动属于 无氧运动项目，应用无氧运动方法评价较好。 2.不同身体机能、性别的锻炼者，同一强度运动项目强度有所差异。 3.动感单车运动强度偏大，建议教练在编排课程要注明课程的等级（高级，中级， 初级）并严格按此强度授课。 4. 太极拳或瑜伽运动后个体血压变化特点同均值比较表现一致，即太极拳或瑜 II II 伽运动后收缩压及舒张压降低。 5.钢管舞，健身操等项目男性的强度普遍偏低，与锻炼者的参与程度有关。 关键词：心率;健身运动;生理负荷强度; 负荷强度分布 PAGE PAGE III ABSTRACT This study investigated the fitness club sports popular eight physiological characteristics of the load intensity, and explore the effect of better fitness and regular,providing the experimental data, to provide a scientific basis fitness. Research Methods: The subject of the development of sports in this real-time monitoring system load, the Total Fitness club enthusiasts 180 strong physical load tests and experiments and analysis of comparative fitness fitness to participate in eight different sports (running , spinning, Tai Chi, Boxing, yoga, aerobics, bodybuliding, pipe dance ) is the body part of the process of physiological indicators (heart rate and REP, blood pressure, etc.) changes in regular, different sports physical size and characteristics of the load intensity. The data analysis use EXCEL treatment, SPSS13.0, relevant statistical analysis T test, P