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备 孕 孕前身体准备 怀孕前3个月就应该作准备，夫妻 双方调理好身体状态，妻子要开始每天 补充400微克的叶酸。丈夫经常熬夜对 身体有害，也会影响精子质量，应该建 议他怀孕前一个月有规律的生活，保证孕育一 个健康的胎儿。另外可以让丈夫补充一些维生素，以平衡肌 体的内环境。 男性备孕健康准备 (1)从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内,应避免妻子 怀孕。在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触化学品。 (2)肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有 更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如六六六、滴滴涕等有机氯农药和 致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。 (3)丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、 氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。 (4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、 多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一 些低质精子。 (5)丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精 子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。 (6)丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊 乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质 量。 现在计划受孕或者正处于孕早期的妈妈每天 都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物， 以减少宝宝出生时有缺陷的风险。叶酸摄入量不 足的孕妇，会增加流产的可能性哦！到了孕中期 （从孕期的第13周开始），如果你不想再服用营 养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也 不会对你和宝宝产生有害的影响。 补叶酸的重要性 保障胎儿发育 资料显示，我国胎儿神经管畸形发生率较高，北方高于南 方，发生率分别为4.8/1000和1.0/1000。 大量研究已经证实，胎儿神经管畸形的发生率与红细胞中 叶酸的浓度呈反比。叶酸是维生素B族的一种，蕴含于各种绿叶 蔬菜中，对于婴儿的先天发育具有极为重要的作用。中美科学家 合作研究证实，妇女于孕前一个月至孕早期三个月内每日补充叶 酸400微克，可有效地降低出生缺陷高危人群中神经管畸形的发 生率，降低效果达到85%。整个怀孕过程中若叶酸缺乏，会容易造成妊娠高血压，自发 性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。 　　 而现实情况却很让人担忧。据北京医科大学与美国疾病控制与预防中心合作项目组一 项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失， 实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。专家指出，即使是营养良好的妇女，其体内 叶酸含量也会随着妊娠进程不断降低，越到孕晚期叶酸缺乏状况越严重。由此可见，孕龄 妇女及孕妇在整个孕期补充叶酸的重要性。 重要的营养素 准妈妈们注意了，叶酸是维生素B群中的一种，是促进新红血球正常生成时 所必需的营养素。同时， 叶酸也是胎儿细 胞分裂和细胞成长不可 或缺的一种营养 素，特别是孕妈妈在妊 娠前、妊娠初 期，充分补充叶酸，可 以大大降低畸形 儿的风险。 补充叶酸的最佳时间 叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前的3个月至整个的孕早期。 　　 孕妈妈进行叶酸的补充是延续到整个孕期结束，不可 停顿的。在怀孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组 织和红细胞的增加都会使孕妈妈对叶酸的需要量大大增加。 所以，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成了，但