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第6周菜谱-光大新亚外国语学校.DOC
光大新亚外国语学校学生食谱
第6周 （人均可食量：克） 日期：2016.3、28―4、1
早餐
肉末蒸卷粉 瘦肉10
卷粉120
红萝卜10
时菜瘦肉汤 芥菜15
鸡蛋10
瘦肉10
黄豆瘦肉粥 大米15
黄豆5
瘦肉10
葱花卷、蛋糕 面粉30
香葱 适量
豆浆 黄豆5
白糖5
香肠包、蛋糕 面粉30
香肠20
鸡蛋20
蚝油捞面 干碗面65
红萝卜10
瘦肉10
紫菜鸡蛋汤 紫菜2
鸡蛋10
小米肉粥 小米20
瘦肉10
叉烧包、椰丝卷
面粉30
叉烧15
椰丝3
中餐
菜心 菜心50
梅菜蒸肉饼 梅菜15
上肉10
地瓜10
冬瓜焖火腿 冬瓜50
火腿5
香葱炒蛋 蛋15
香葱适量
粉葛猪骨汤 葛根15
猪骨15
上海青 上海青50
花菜炒肉片 花菜40
瘦肉20
红萝卜炒鸡块 红萝卜40
光鸡40
酸土豆丝 土豆20
瘦肉5
菜干花生猪骨汤
菜干5
猪骨15
花生5
大白菜 大白菜50
土豆焖鸭块 土豆50
光鸭35
梅菜蒸肉丝 梅菜20
上肉10
番茄炒蛋 番茄25
蛋10
冬瓜眉豆排骨汤 冬瓜20
排骨10
眉豆3
上海青 上海青50
豆蚝油焖鸡腿
黄豆10
鸡腿1个
豆腐煲 水豆腐40
香菇5
红萝卜10
瘦肉10
洋葱炒蛋 洋葱20
蛋15
莲藕花生猪骨汤
莲藕20
猪骨15
小白菜 小白菜120
扬州炒饭 大米65
玉米粒10
瘦肉15
香菇3
清补凉乌鸡汤
玉竹5
沙参5
乌鸡20
枸杞子2
小白菜50
晚餐
包菜 包菜50
沙葛焖排骨 沙葛35
排骨30
土豆丝炒肉 土豆40
瘦肉10
黄豆焖肉 黄豆10
瘦肉10
蕃茄蛋肉丝汤 蕃茄20
蛋10
瘦肉10
小白菜 小白菜50
豆干炒肉丝 白豆干30
上肉20
鱼丸炒蕃茄 鱼丸25
蕃茄30
脆皮肠 脆皮肠2条
雪梨银耳瘦肉汤 雪梨20
银耳3
瘦肉10
上海青 上海青50
土豆焖排骨 土豆50
排骨30
虾米蒸鸡蛋 虾米5
鸡蛋20
香葱适量
小南瓜炒肉 小南瓜35
瘦肉10
紫菜肉丝蛋汤 紫菜2
肉丝5
蛋3
奶白菜 奶白菜50
韭王炒蛋 韭黄20
鸡蛋20
香煎麦乐鸡
麦乐鸡35
卤水蛋 鲜蛋1个
香菜鱼丸汤 香菜10
鱼丸10
小白菜 小白菜50
土豆焖肉 土豆50
上肉20
蕃茄炒鸡蛋 蕃茄30
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