骨质疏松症的早期预防 课件资料讲解.pptxVIP

骨质疏松症的早期预防浙江医院 金肖青低骨量骨质疏松症正常骨量 -4.0 -3.5 -3.0 -2.5 -2.0 -1.5 -1.0 -0.5 0 +0.5 +1.0T值什么是骨量减少？世界卫生组织(WHO) 诊断标准骨质疏松分期 骨密度(T Score) 正常 在-1.0SD以内 骨量减少 介于-1.0至-2.5SD 骨质疏松 低于-2.5SD 严重骨质疏松 低于-2.5SD或以下，并伴有一 处或多处脆性骨折 有什么危害？骨折(脊柱、髋部、腕部)骨质疏松症骨折的好发部位髋部（最为显著）脊柱前臂远端 有多少人发病？我国骨质疏松症患者超过7000万，骨量减少患者2.1亿* 怎么治疗？治疗原则：缓解疼痛、增加骨量、减少骨折根本目标预防骨折预防首次骨折预防再次骨折如何预防骨折？预防骨质疏松预防跌倒跌倒是骨质疏松症患者骨折的重要原因65岁以上老人1/3有跌倒的经历肌肉力量的降低、肌肉与骨骼协调性能的下降，容易增加发生跌倒和骨折的危险改善肌肉的力量、弹性、及身体的协调性、平衡性，从提高肌肉力量，维护运动机能骨质疏松症的非药物治疗运动针灸治疗骨质疏松症的运动治疗2011世界骨质疏松日(10月20日)的主题为“选择运动，早期预防”，强调运动在骨健康中的作用。运动疗法是基础，应该贯穿在人的整个生命过程中，就是采用药物疗法，也应当要以运动疗法为基础。 如果运动是从青春期或者更早就开始的话，那么疗效将翻倍。骨质疏松的运动处方 运动方式 运动强度 运动时间 运动频率 运动疗程 运动时注意事项运动方式运动类型有氧训练 力量训练抗阻训练运动项目走路，慢跑，游泳，爬山，骑车，上台阶，做操，室内或庭院内活动，太极拳 步行训练方法每日步行大于5千步，小于1万步 [约2-3公里]步速常规散步对象老年OP患者作用防治下肢及脊柱的OP日本学者发现，步行能有效维持四肢和脊柱骨盐含量，每日步行小于5千步则骨量下降，大于万步则骨量增加不明显，两者之间则骨量显著增加 Yamazaki等报道了中等量步行锻炼1年对49~75岁骨量丢失或骨质疏松绝经后妇女骨代谢影响时指出,运动组与对照组比较,腰椎BMD升高，其机制可能是抑制了骨转换走走跑跑方法开始练习时，每天跑50步，走50步，5次/d；适应后每日每次增加跑步1次，直至每日增加10次速度慢跑锻炼前后分别做好准备活动和放松活动 握力锻炼方法 握健身球或弹力圈，每日30min以上对象 中老年骨质疏松症患者作用 预防老年桡骨远端，肱骨近端骨质疏松骨折 健身操方法颈椎运动 颈项争力、前伸探海、回头望月等上肢运动 左右开弓、双手举鼎、弯肱拔刀、俯卧撑等腰部运动 按腰转腰、插掌攀足、拧腰转体、仰卧两头起、伸背架桥等腿部运动 屈膝、转膝、摆踢、举腿、换步、半蹬跳等对象中老年骨质疏松患者时间每次15-20min太极拳方法24式简化太极拳太极推手训练技术要求主要控制重心的运动性平衡，动作以腰为轴，训练时以意念引导气血运行周身。重点放在腰部，尤其为太极推手训练要重视腰椎的感受。时间15-20min运动强度首要的原则是 “超负荷 ”运动过程中加在骨上的负荷 应不同于且大于日常活动中的负荷 运动时心率(220-年龄) x (60% ～ 80%)例：(220-50) x (60% ～ 80%)=102～136次/min运动时间 30-60min运动频度一个骨重建周期为4-6个月 骨密度与骨所受的机械负荷的线性关系每周参加锻炼的次数为3-5天每次活动能量消耗为240-300kcal注意事项运动疗法主要适用于原发性骨质疏松症，要根据病情，配合药物治疗运动主要增加应力部位的骨量，故应选择性地对相关部位肌群进行运动训练运动训练应循序渐进、逐渐加力，不超过本人耐受力运动训练以伸展和等长运动为主，少做屈曲和等张运动，尤其对脊柱，禁用负重训练运动绝对禁忌7.近期发生体循环或肺循环血栓者8.血栓性脉管炎患者9.心力衰竭失代偿期10.活动性心肌炎11.严重的大动脉狭窄12.急性全身性疾病患者，包括发热患者1.限制身体活动的卧床者2.持续或不稳定型心绞痛患者3.急性心肌梗死患者4.安静状态下血压高200/120mmHg以上者5.运动时，血压反应异常且伴有症状者6.严重的心律失常运动相对禁忌1.高血压，安静时血压达180/110mmHg者2.低血压，伴脑血管供血不足者3.难以控制的糖尿病4.关节疾病，影响活动者5.心力衰竭，代偿期6.伴有症状的贫血症针灸在骨质疏松防治中的作用理论研究临床研究实验