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SSM员工健康指南 SSM HR November, 2005 Presentation Title / Date All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 前言 Page 2 亲爱的同事： 健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年 早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该 增强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识 包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康 、心理健康等方面，供大家参考。针对我们平台的销 售服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬、熬夜加 班，我们还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等， 希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身 心和充沛的精力！ 人力资源部 SSM员工健康指南 / 2005 All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 目录 Page 3 办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健 SSM员工健康指南 / 2005 All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 办公室保健－减少辐射 Page 4 如何减少电磁辐射？  显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不 要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。  常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶 是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿 茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出 对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮 用，以免影响睡眠。  绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需 要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除 烦躁情绪非常有帮助。  勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。  在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。  尽量使用液晶显示器。 SSM员工健康指南 / 2005 All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 办公室保健－保护视力 Page 5 如何保护视力？  距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的 面积减小到最低。  注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。  把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不