课件：高血压健康教育.ppt

* 联系日常常做的事，如刷牙等 * 将药瓶放在显而易见处 避免让儿童接触 避免日光直射和潮湿 * 高血压病人应定期到医院复查。 血压140—159/90—99 mmHg可1~3个月复查一次；血压160—179/100—109 mmHg以上，伴有其它危险因素和并发症者，应至少1个月 复查一次。 出现以下情况，应随时就诊。服药过程中，血压升高或 降低波动大。出现视物模糊、头晕、恶心呕吐、手指发麻 等症状时。 复查时间安排：最好选在清晨空腹、未做运动 的时候来医院。 复查 * 谢谢大家！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * 高血压病重在预防 * 知晓率30% 治疗率25% 控制率6% 高血压发展的严峻形势 全国高血压患者约1.6亿 * 基本知识 高血压的预防 合理用药 复查 * 什么是高血压呢 在未使用抗高血压药物的情况下，非同日测三次血压收缩压≥ 140mmHg，舒张压≥ 90mmHg ；既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达 到上述水平，也应诊断为高血压。 * 高血压危害 视网膜病变失明 肾脏功能衰竭 心脏功能衰竭 脑卒中 偏瘫 * 脑卒中有三高： 发病率高 致残率高 死亡率高 * 30岁以上的人每年至少 测一次血压 30岁以下的人可每两年 测一次血压 高血压及早发现是关键 定期监 测血压 是发现 高血压 唯一方 法 * B E C D A 头疼头晕 手指麻木 失眠 颈背部肌 酸痛僵直 耳鸣 警惕 高血压早期症状 * 穿刺部位 生命体征 高血压与哪些因素有关？ * 怎样预防高血压 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 控制体重 心理平衡 养成建康的生活方式 * 合理的饮食结构 * 控制食盐 新鲜蔬菜和水果不能少 限制油脂 注意补钙 控制高血压，时时把握饮食四关 第一关 第二关 第三关 第四关 * 第一关：控制食盐摄入 每天食盐多摄入2克收缩压和舒张压分别增加 2mmHg和1mmHg 低盐饮食可降低收缩压约2-8mmHg 世界卫生组织提倡 每人每天食盐摄入量低于6克 * 100克的食品 胆固醇的含量（毫克） 瘦猪肉 75 鱼类 58 牛奶 42 奶粉 28 第二关：限制油脂和胆固醇摄入 * 第三关：注意补钙 低钙饮食会加速收缩压增高的趋势 推荐“二加一”补钙法 * * 第四关：蔬菜水果不能少 减少热量超标，避免肥胖 减少高脂血症发生的风险 增加水溶性维生素的摄入 增加膳食纤维预防便秘 * 多吃含钙丰富、优质蛋白食品，少吃脂肪多的食品， 一定养成良好的饮食习惯 * 多吃新鲜蔬菜水果，防止便秘 注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等 * 一天至少吃三顿饭，早餐吃好、 午餐吃饱、晚餐清淡 一星期吃2-3次粗粮 做饭少放盐和糖，少吃甜食 吃饭不要过饱，可在饭前吃水果 一日三餐 有粗有细 不咸不甜 七八分饱 养成良好的饮食习惯 * 规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg； 轻度高血压，可以通过适量运动得到控制； 根据自己的情况选择合适的运动形式； 按照高血压的运动处方进行运动。 适量运动 * 有氧运动的特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长、易坚持。 有氧运动的类型：步行、慢跑、游泳、骑车、爬山、健身操等。 适量运动 * 选择适宜的运动形式 锻炼项目 40-50 岁 50-60岁 60-70岁 70-80岁 80岁以上 散步 慢跑 太极拳 门球 韵律操 * 锻炼强度: 锻炼时“适宜心率”为120～130次／分；但在开始时心率可以稍低，一般为90～100次／分。达到中等度量即（年龄+心跳=170）。 ?锻炼持续时间: 持续时间不少于30～40分钟。 ?锻炼频率: 开始阶段3～4次／周。 运动处方 * 指最好一次3千米.30分钟以上，最新研究认为，分2-3次走也可以 指一星期运动5次以上 指运动的量，要达到中等量运动 （年龄+心跳=170） 步行的原则 三 五 七 步行是最好的运动 * 总之：运动应持之以恒 运动中的注意事项 运动前要热身 运动强度要适宜 运动后注意补充水分 * * 戒除不良生活习惯 世界卫生组织有一个基本的认识 人的健康长寿15%取决于遗传 10%取决于社会条件 8%取决于医疗条件 7%取决于自然环境 60%取决于其生活方式 * 保持心理平衡 得了高血压要重视但不要紧张 平时要保持乐观的心情，知足常