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各类食品营养的营养质量指数的计算
例1: 根据表5李某的营养需要,对酱牛肉的营养价值进行评价。 (酱牛肉的营养成分见附表)
表5 李某的营养素推荐摄入量
营养素
能量
(kcal)
蛋白质
(g)
脂肪
(g)
碳水化合物
(g)
维生素A
(μgRE)
维生素B1
(mg)
钙
(mg)
铁
(mg)
参考摄入量
2100
65
70
315
700
1.3
800
20
附表 食物成分表
食物名称
能量
(kcal)
蛋白质
(g)
脂肪
(g)
碳水化物
(g)
维生素A
(μgRE)
维生素B1
(mg)
维生素
C(mg)
钙
(mg)
铁
(mg)
稻米
344
7.4
0.8
77.9
0
0.11
0
13
2.3
小麦粉(标准粉)
346
11.2
1.5
73.6
0
0.28
0
31
3.5
豆角
30
2.5
0.2
6.7
33
0.05
18
29
1.5
大白菜
17
1.5
0.1
3.2
20
0.04
31
50
0.7
豆油
899
0.0
99.9
0.0
0
0.0
0
13
2.0
豆腐
81
8.1
3.7
4.2
0
0.04
0
164
1.9
黄豆
359
35.0
16.0
34.2
37
0.41
0
191
8.2
猪肉(肥瘦)
395
13.2
37
2.4
18
0.22
0
6
1.6
猪小排
278
16.7
23.1
0.7
5
0.30
0
14
1.4
酱牛肉
246
31.4
11.9
3.2
11
0.05
0
20
4.0
鸡蛋
144
11.7
8.8
2.5
206
0.1
0
49
1.8
冬瓜
11
0.4
0.2
2.6
13
0.01
18
19
0.2
牛奶
135
3.0
3.2
3.4
24
0.03
1
104
0.3
豆浆
14
1.8
0.7
1.1
15
0.02
0
10
0.5
豆奶
30
2.4
1.5
1.8
0
0.02
0
23
0.6
豆腐脑
15
1.9
0.8
0
0
0.04
0
18
0.9
番茄
19
0.9
0.2
4.0
92
0.03
19
10
0.4
桃
48
0.9
0.1
12.2
3
0.01
7
6
0.8
苹果
52
0.2
0.2
10.3
2
0.05
3.0
3
0.5
100g酱牛肉提供的能量(kcal)=31.4×4+3.2×4+11.9×9=245.5kcal
能量密度=245.5/2100=0.12
蛋白质的密度=31.4/65=0.48
脂肪的密度=3.2/70=0.05
碳水化合物的密度=11.9/315=0.04
维生素A的密度=11/700=0.02
维生素B1的密度=0.05/1.3=0.04
钙的密度=20/800=0.03
铁的密度=4/20=0.2
100g酱牛肉蛋白质营养质量指数=0.48/0.12=4.0
脂肪的营养质量指数=0.05/0.12=0.42
碳水化合物的营养质量指数=0.04/0.12=0.33
维生素A的营养质量指数=0.02/0.12=0.17
维生素B1的营养质量指数=0.04/0.12=0.33
钙的营养质量指数=0.03/0.12=0.25
铁的营养质量指数=0.2/0.12=1.67
评价: 酱牛肉的蛋白质和铁的INQ>1,说明酱牛肉富含蛋白质和铁,就蛋白质和铁来说,酱牛肉属于营养质量合格的食物;脂肪和碳水化合物、维生素A和维生素B1以及钙INQ<1,说明对于这些营养素而言,酱牛肉的营养价值不高,应该注意从其他来源的食物补充。
例2: 已知从事轻体力劳动的成年女性的能量推荐量为2100kcal,蛋白质推荐量65g,钙的推荐量800mg。根据上述营养素推荐量,分析相同量的豆浆、豆奶、牛奶、豆腐脑中蛋白质和钙的营养价值(营养成分见附表),并按照从高到低的顺序排列。
解答:
⑴100g豆浆提供能量(kcal)=1.8×4+0.7×9+1.1×4=17.9kcal
其能量密度=17.9/2100=0.0085
蛋白质密度=1.8/65=0.0277
钙的密度=10/800=0.0125
豆浆的蛋白质营养质量指数=0.0277/0.0085=3.26
钙的营养质量指数=0.0125/0.0085=1.47
⑵100g豆奶提供能量(kcal)=2.4×4+1.5×9+1.8×4=30.3kcal
其能量密度=30.3/2100=0.0144
蛋白质密度=2.4/65=0.0369
钙的密度=23/800=0.0288
豆奶的蛋白质营养质量指数=0.0369/0.0144=2.56
钙的营养质量指数=0.0288/0.014
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