户外活动建议守则装备安全及天气.PDF

OUTDOORS GUIDELINES 戶外活動建議守則 (裝備、安全及天氣) 戶外裝備及安全指引 參與戶外活動做足準備，才能夠享受安全及愉快的活動過程。要避免意外發生就要做足以 下準備：先留意天氣狀況，了解路線，穿著適合的裝束，帶備足夠糧水 、應急用品和急救 包等裝備 。出發前準備不足、休息不足、體力不足，可能令您遇上惡劣情況。  路線 經驗少的人士，應根據個人體能選擇適合的難度，盡量以輕易為主 。郊野公園內 闢建了不少行人小徑，可選擇適合一家大小的家樂徑、自然教育徑和樹木研習徑 等等  天氣 出發前緊記再次確定天氣狀況，在途中亦要時刻留意電台廣播的天氣報導。山野 間天氣變化很大，必要時要取消行程； 香港三至四月的春季很多時都有大霧，容易迷途，應與有經驗人士同行。五月至 十月為夏季 ，天氣炎熱，亦經常有雷暴、颱風、山洪、大驟雨等不穩定情況。十 一月至二月最適宜作導賞活動，但需注意日短夜長，應計劃較短的路線  裝束 根據目的地及天氣選擇裝束，基本穿著以防曬 、透氣和舒適的輕便服為主  飲食 喝水能補充流汗所失的水份，步行前可喝一至兩杯水，先攝取足夠水份。步行時 亦要定時喝水，一小口一小口地慢慢喝，同時滋潤口腔，大約每 30 分鐘需要補 充 200 - 250 毫升水份。飲料以 10 度左右稍涼的礦泉水為最佳，運動飲品亦有助 補充身體所需礦物質，但注意部份運動飲品含糖量很高，需選擇得宜才可； 不要一次過喝得太多及吃得太飽。最佳遠足食物之選擇為 ：體積小、重量輕、不 易變壞、包裝簡單、營養豐富及熱量高  選擇裝備應考慮 路線地理環境特性 、天氣情況 、裝備的重量和體積 、裝備的操作及是否方便攜帶  其他 出發前應有充足睡眠，確保精神及健康狀況良好；將你的行程告知親友，以防發 生意外而無人知曉 裝備篇  頭部  帽 ：除了可以保護頭和頸部，免受陽光直接照射外，還可以阻擋蚊蟲 ，及在 下雨時減少雨水直接流向眼睛，影響視線 ；  太陽眼鏡 ：避免陽光長時間照射令視網膜受損，選擇太陽眼鏡時應注意是否 可以阻隔紫外光 Our Business: Phone: (852) 2145 4457 Fax: (852) 2802 1126 E-mail: admin@ P.O Box. 28598, Gloucester Road Post Office, Hong Kong 3E_OurdoorsGuidelines_v5 Page 1 of 6 OUTDOORS GUIDELINES 戶外活動建議守則 (裝備、安全及天氣)  上身  一般應選擇透氣、排汗快、快乾，舒適和輕便為主的行山衣著 ；  長袖衫有助防止皮膚直接吸收紫外線和蚊蟲叮咬 ；  進行海岸、坐船、遠足等導賞活動時 ，尤其於秋冬時份及入夜後 ，氣溫會較 低及大風，應額外加添外衣或外套 ；  為方便觀察和欣賞自然生物，衣物不要選擇過於鮮艷或反光的顏色，盡量以 與大自然融和為主  下身