回春与老得可爱学会顾问唐玉栋-养生学会ISLT.PDF

（第 59 會訊） ISLT Newsletter Volume 59 電話/傳真 : 2246 8177 網頁 : .hk 電郵 : islt_info@.hk / neidan_neidan@.hk 地址 ︰香港灣仔皇后大道東147 號威利商業大廈 22 字樓 ISLT 中心 回春與老得可愛 學會學會顧問唐玉棟顧問唐玉棟 學會學會顧問唐玉棟顧問唐玉棟 人活在世上一定要健康！健康定義的內涵是包括︰ 生理生理 、心理和哲理、心理和哲理 。 生理生理 、、心理和哲理心理和哲理 生理養生生理養生 （動養靜養、食養居養）是基礎 ；心理養生（養志養性、養神養德）是關鍵 ； 生理養生生理養生 哲理養生 （待人接物、處世理事）是根本 。軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。 個人生理養生因素 ，不外乎吃、喝、排泄、睡覺、運動等，平衡的心理及與週遭環境的 和諧互動 。如吃：吃的方法要正確(禁食 、淨食、少食、慢食…)、吃的內容要營養(飲食 金字塔 、素食、益生菌、酵素、纖維…) ；如排泄、流汗、呼吸、經期、肝膽、淋巴…； 如運動 ：有氧的、靜功、氣功、瑜珈…；如睡覺(寢室 、寢具、時間、睡姿…) ；如居住 (空氣 、陽光、水、光、電、熱、磁…) ；如心情(思考 、芳香、花精、音樂、色彩…) 。 個人心理養生 ，〝健康在我心 ！〞要知 ！要想 ！要 做，要想追求健康 ！ 〝健康在我行！〞要行！要做的正確，做出效果！能 享受到健康 ！ 知健康 ！行健康！才能── 得健康 ！ 所以 ，無論老少 ，每個人若都能健康的吃、痛快的 排、盡情的動 、安全的住、快樂自在的活，人人都維持在當下最佳的健康狀態，這就是 最正確的抗老及回春了 ！ 怎樣才能軀體健康 ？ 怎樣進行體育鍛鍊和養生?這方面的文章浩如煙海 ，學說很多，有 時間可以慢慢去學習 。 養生學會在這方面做了不少工作 ，開辦多種氣功班，為有興趣者提供了方便條件。 (ISLT) 1 心理養生心理養生 （養志養性、養神養德），那是個人的修行了 。總之，人要行善，不可作惡， 心理養生心理養生 古今中外事例很多 ，永遠也學不完。 哲學家伯特蘭．羅素說：〝保持好的心態比擁有好的環境更重要 。 馬克思有句名言 ：〝一種美好的心情，要比十副良藥更能解除生理上的疲倦和病理上的 苦。〞 著名生物學家巴甫洛夫說過 ：〝歡快會使你對生命的每一跳動， 對於生活的每一印象 ，都源於感受 ，無慮是軀體 和精神上的愉快 都會使身體發展，身體强健〞。 心情與每個人息息相 關。現代老年