课程设计理念.DOCVIP

PAGE PAGE 19 壹、課程設計理念與構思過程 ◆課程設計理念： 體適能（Physical Fitness），可視為身體適應生活與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或產生力不從心的感覺。教育部推動了「提升學生體適能中程計畫」，簡稱「三三三計畫」。也就是：每週至少運動三次；每次最少三十分鐘：每次運動後視個人身心狀況心跳能達１３０次分以上，希望藉此能鼓勵學生從事有益身心的運動，並保持良好的體能狀況。教育部也積極推動「體適能護照」，它除了可以協助學生了解自己的體適能狀況、獲取正確的運動處方及記錄個人的運動軌跡外，還可以讓學生知道該加強那種運動，並藉由每週的運動紀錄，來養成規律運動的好習慣。 ◆構思過程： 在科技進步的文明社會中，學生身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，學業與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律 運動的重要性。為配合教育部所推行的「體適能護照」活動，教師應該充分了解體適能的意義與對學生的重要性： 1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書。體適能較好的學生（尤其是(心肺)適能）腦部獲取氧的能力較佳，看書的持久性和注意力也會較佳。 2.促進健康和發育。體適能較好的學生，健康狀況較佳，比較不會生病。擁有良好體適能，身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強，對學生身心的成長或發展都有正面的幫助。 3.有助於各方面的均衡發展。身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況彼此皆相互影響，目前教育趨勢強調全面的居均衡發展，對於正在發育的學童，更不能忽略體適能的重要性。 4.提供歡樂活潑的生活方式。教育要讓學童有足夠的時間和機會去學習和體驗互助合作、 公平競爭和團隊精神等寶貴的經驗，從運動和活動中享受 歡樂、活潑、有生機的生活方式，進而提升體適能。 5.養成良好的健康生活方式和習慣。學生時期對於飲食、生活作習、注意環境衛生和壓力處理 行為習慣，能有良好的認知、經驗和態度，對於將來養成 良好的生活方式，有深遠的影響。 教師幫助學生了解運動對身體的重要性並期勉學生能持之以恆，養成規律有效的運動，就會增強學生的體適能，讓學生快樂成長。「體適能護照」將會是學生成長過程中最好的見證。 貳、分段能力指標 能 力 指 標 4-1-4養成規律運動習慣，保持良好體適能。 4-2-1瞭解有助發展體適能要素的活動，並積極參與。 4-2-2評估體適能活動的益處並參與活動以提升個人體適能。 行為目標 1-1能說出保持體適能的活動，如走路、游泳、有氧運動。 1-2能依據個人興趣及生活作息，安排每週至少運動三次、每次三十分鐘以上、運動後心跳達到130次左右之有氧運動。 2-1 能說出各種身體活動所必須使用的簡單體適能要素。 3-1能使用多種體適能測驗來評估個人的體適能水準。 3-2能使用測驗的結果來計畫及參與各種體適能活動。 參、教學活動設計 ◆教學班級：東師實小四年一班　　　　◆學生人數：35人 ◆教學節數：四節課（共160分鐘）　　◆教學者：鄧雅穗 ◆教學目標：【認知】了解體適能測驗項目，及測驗目的。 【技能】具備基本體適能的能力。 【情意】對於自己的體能有所認知，養成定期運動的好習慣。 行為 目標 教學內容 教學方法 教學資源 時間分配 注意事項 ～～～第一節課開始～～～ 一、準備活動： （一）老師將學生帶至保健室，請體育股長出列，老師示範測量身高時應注意的事項： 1.學生脫鞋站在身高器上， 兩腳踵密接、直立，背部、臀部及腳踵四部分均緊貼量尺。 2.學生眼向前平視，身高器的橫板輕 微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。 眼耳線和橫板平行。 【附件一】 （二）老師示範測量體重時應注意的事項： 1.學生站在體重計上應保持穩定，不搖擺晃動，待測量完畢時再行離開。 ★直接教學法 ★直接教學法 ★身高器 ★體重計 2 1 ★學生最好在餐閉兩小時後測量並著輕便服裝，脫去鞋帽及厚重衣物。 行為 目標 教學內容 教學方法 教學資源 時間分配 注意事項 3-1 3-1 二、發展活動： （一）活動一：身高體重的測量 （請保健室護士小姐幫忙學生身高體重的記錄工作） 1.學生按照學號排好隊，一次五個學生進入保健室待測，其餘未輪到的學生在保健室外蹲下等候。 2.測量完畢的學生必須牢記自己的身高(m)與體重(kg) 測量完畢後到保健室外排隊，蹲下等候其他同學。 3.老師將全班同學的身高體重測量完畢，在保健室外整隊，將學生帶回教室。 （二）活動二：身體質量指數 1.老師將B.M.I.指數的公式寫在黑板上。並舉一個例子是算給學生看。請學生自己計算自己的B.M.