第五章--心理社会因素与健康.pptVIP

三、应激的干预 （一）提高应激能力 （二）应急的方法和措施 * * * * * * * * * * * * * * * * * 第四节 心理应激与健康 一、对健康的积极作用 1．适度的心理应激是人成长和发展的必要条件 2．适度的心理应激是维持人正常功能活动的必要条件 二、对健康的消极作用 急性心理应激 慢性心理应激 对已有疾病的影响 最适应激 积极应激 消极应激 健康与效率 三、职业应激与健康 心力交瘁是与工作有关的心理－生理－效能的衰竭状态。 特点 ?三维度 情绪枯竭 人格解体 个人成就感降低 Exhaustion Cynicism Decreased Self-efficacy 第五节 应 对(coping) 应对（coping）是解决生活事件和减轻事件对自身影响的各种处理策略。 分类 1、针对问题应对(problem-focused coping) 指向应激源，管理或改变应激情境，适用于应激源明确的应激情境中。 2、针对情绪应对(emotion-focused coping) 指向自身，控制自己对应激情境的情绪反应，适用于应激情境不明的情况 。 一、心理防御机制 概念界定： 是指个体处于挫折和应激情境时，其内部心理活动中具有的解脱烦恼、减轻不安和痛苦，以恢复情绪平衡与稳定的适应倾向。 否认、潜抑、反向形成、退行、投射、认同、隔离、转移、转换、抵消、合理化、补偿、理智化、幽默、升华 常见的心理防御机制 否认：拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我，减轻心理压力的作用。 例子： “眼不见为净” “掩耳盗铃” “鸵鸟策略” 退行：受到严重挫折时放弃习惯化的成熟的应对策略而使用早年不成熟的幼稚的方式应对挫折情境。 例子： “病人角色强化” “儿童的退行性依赖” 转移：当一个人因限于理智或社会制约，将对某一对象的情绪、欲望或态度，在潜意识中转移到另一个替代对象身上。 例子：“迁怒于人”、“替罪羊”、“移情”等。 反向：由于伦理道德或行为规范的制约，将潜意识中不能直接表达的欲望和冲动以相反的方式表现出来。 例子：“此地无银三百两”。 合理化：指一个人遭遇挫折无法达到所追求的目标时，采用各种“合理的理由”为自己辩解，以原谅自己而摆脱痛苦。 例子：“酸葡萄心理”、“知足长乐”、“比上不足，比下有余”。 潜抑：指把不能被意识接受的具有威胁性的冲动、欲望、情感等抑制到潜意识领域，以保持心境安宁。 Copyright 2002 Allyn Bacon Copyright 2002 Allyn Bacon Copyright 2002 Allyn Bacon Copyright 2002 Allyn Bacon Copyright 2002 Allyn Bacon Copyright 2002 Allyn Bacon Copyright 2002 Allyn Bacon Copyright 2002 Allyn Bacon 二、应激管理 （一）管理身体反应 （二）减少无效应对行为 （三）应对挫折和冲突 （四）有效地处理冲突 （一）管理身体反应 面对压力情境，身体做好了或战或逃反应，肌肉紧张，心脏在嘭嘭地跳动着，随时准备作出反应。 （二）减少无效应对行为 悠着点 条理化 改变生活工作节奏 承认并接受自己的极限 寻求社会支持 （三）应对挫折和冲突 努力去识别你的挫折的根源，是外部原因还是个人原因？ 能找出挫折的原因吗？改变它难吗？你能完全控制这个因素吗？ 如果挫折源能被消除或被改变，值得努力去做吗？ （四）有效地处理冲突 作重要决定时，别草率。 如有可能，在重要决定之前，做些预实验。 寻找可操作的妥协。 当所有尝试都失败的时候，要下决心与压力共同生活。 * * * * * * * 第五章 心理应激 第一节 总论 第二节 心理应激源 第三节 应激心理中介因素 第四节 应激反应 第五节 应 激的控制与管理 第一节 心理应激 一、心理应激的概念 个体在觉察到（认知与评价）来自环境的威胁或挑战而必须做出适应或应对时表现出的心身紧张状态叫应激。 应激过程 认知评价、人格特征 社会支持、应对方式 应激源 应激反应 中介变量 心理应激是心理社会因素影响健康或导致疾病的重要环节。在心理学领域，对应激的研究侧重三个方面： ⑴引起应激的刺激因素 ⑵引起的心理生理反应 ⑶刺激因素与心理生理之间的交互作用 二、应激源 应激源是指引起应激的刺激因素 分类： 社会文化性应激源 职业性应激源 环境应激源 心理性应激源 1.