质量并重记忆力高人一等.docVIP

瞭解幼兒壓力 家長在陪伴孩子成長的過程中，常是一個好的物質提供者、盡職的教育者，但卻因為忙碌，讓孩子深藏的心聲遭禁錮。因此，忙碌的爸媽常會認為：「小孩哪有什麼壓力，我的壓力才大呢！」、「只要會讀書，已經夠幸福了，小孩有什麼好煩的」，但孩子們真得沒有壓力、真得無憂無慮、心情真的被理解嗎？ 研究顯示，如果幼兒時期承受壓力過多，會對孩子大腦中的壓力應對系統產生長期的負面影響。兒童時期經受嚴厲訓導但缺乏關愛，會導致成年時期人格出現問題，甚至帶來焦慮抑鬱的心理障礙。 小孩子會有什麼壓力呢？是的，小孩子沒有經濟壓力，沒有養家糊口的壓力，雖然每個大人都是從童年走過來的，但是有多少父母可以理解作為孩子的成長壓力呢？當孩子承受不了壓力時有哪些表現，專家列出了四大類型態： 1.孩子行為上的突然改變。父母可能發現孩子突然愛講謊話，坐立不安，更常打爛杯子碗碟，甚至有意破壞家裡的用具。他們也會偷東西，有的則出現暴力傾向，動不動就打同齡人或比自己小的孩子。 2.他們會以哭鬧來表現情緒上的失調，也可能睡不安寧和時常感到害怕。七八歲的孩子就會產生自殺念頭，盡管他們不明確死亡的概念。 3.有的孩子還會有心跳、口干、手顫抖、不斷眨眼和肌肉抽搐等軀體反應。 4.求救訊號在智力上的異常反應則是精神不集中，記憶力差，愛胡思亂想。 所以每個孩子都是獨特的，同時家長也不可能精準判定壓力的來源。有些孩子可能是患輕度神經症、而另外一些孩子卻可能因為遺傳基因較差、又或者經歷了額外的生活事件使得巨變；但重要的是，家長該要如何幫助孩童解決問題、排洩壓力，以下是有助孩子紓解壓力的方法： 1. 控制自己的壓力：告訴孩子你的煩惱無可厚非，但不要讓孩子覺得必須為你的情緒負起責任。避免孩子過度涉入家庭經濟或婚姻問題，告訴他你會找出解決之道，情況在掌握之中。 2. 培養鎮靜的技巧：透過瑜伽或冥想等放鬆技巧，紓解孩子的壓力。 3. 每天詢問孩子的生活狀況：讓孩子確定父母尊重他，隨時願意傾聽。不要輕視他的不安，如：「這又沒什麼大不了。」以同理心安撫他，如：「我知道那一定讓你很難過。」 4. 讓早晨更順暢：協助孩子在前一晚準備好書包用具，上學要穿的衣服等，以免孩子起床後一團混亂，帶著糟糕的心情上學。把上學程序固定下來，按部就班，尤其有益於注意力缺失或過動症的孩子。 5. 保留時間遊戲：別把孩子的時間填得滿滿，專家認為，自主遊戲和想像是兒童身心發展不可或缺的基礎，而一旦減少在車上四處趕場，親子都會輕鬆許多。 6. 協助孩子提高效率：教他安排事情的優先順序，把複雜的工作分成幾次進行。例如整理房間，可以先從分門別類收好衣服開始。 7. 創造安全的意象：孩子上床前唸書給他聽，不要說令人擔心害怕的故事，讓他懷著安全及舒適的影像入睡。提醒孩子在不快樂或緊張時，回想這個美好影像。 8. 附和他玩：大笑可以幫助釋放腦內啡，產生愉快的訊息，撥空一起做些不用花腦力的開心事，例如打枕頭戰。 9. 補充維他命B群：富含維他命B群的食物包括全穀類、蛋、深綠色蔬菜、啤酒酵母粉、紅甜菜等，能夠提高抗壓能力。 10. 好好吃晚餐：花些心思營造安全和親密氣氛，讓晚餐成為一家人輕鬆交心的時刻。 11. 戒掉咖啡因：咖啡因會刺激大腦，增加焦慮，最好避免給孩子喝含咖啡因的飲料。 現在的兒童已經不像以往年代過著「我家門前有小河，後面有山坡」那種愜意的生活；相反的，他們是生活在車輛、噪音、補習班與各種才藝班中。不論過得快不快樂，但壓力越來越大是不爭的事實，而各種心理困擾也更易產生。所以，忙碌而辛苦的父母們，趁著家有成長兒的機會，好好的從生活示範如何減壓，也再次跟孩子們學習單純的快樂吧！