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体育课时计划
第10周 教者：王仪露
教材内容：下肢素质练习和30米障碍接力
教学重难点：1、学生能积极地参加体育锻炼，达到科学锻炼身体的目的。
2、在锻炼中培养学生吃苦耐劳的精神。
教学目标：1、培养学生吃苦耐劳的精神.
2、培养学生具有集体主义精神。
3、发展学生身体素质。
教学过程：
准备部分：
课堂常规：体育委员整队集合，清点人数，报告人数；师生问好，宣布教学内容，检查服装，讲解活动中注意安全，一切听从老师指挥。
队列练习：立正，稍息，左右转，前后转，原地踏步走和行近间的齐步走。。。。。
准备活动：教师和学生一起做徒手操，活动各个关节：踝关节，膝关节，髋关节，肩关节，颈部，手关节和肘关节。。。。。。
基本部分:
素质练习：
第一：前后左右的弓步压腿练习，然后踏步放松;
第二：双手触及脚尖的弯腰练习，然后踏步放松；
第三：蛙跳练习，踏步放松；
简单的一个小结情况
2、30米障碍跑接力：
第一：宣布规则：哨声响开始跑，必须穿过两个障碍垫子，绕杆跑回原地和同伴击掌，第二名同伴才开始起跑。
第二：教师示范，先4人一组，然后分组比赛;对领先认真组进行表扬。
课课练：
立卧撑 每人10个 动作规范
结束部分：
放松活动：学生跟着老师一起徒手操进行放松活动：3节。
课堂小结：师生一起小结本节课的得失情况。
注：1、器材场地：半个篮球场 标志杆4根 床垫8床
负荷预计：平均心率：140次\分；练习密度：百分之三十五；心里负荷：中
五、课后小结：
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