课件：学生常见慢性病的防治.pptVIP

* [目的] 进一步深入介绍引起慢性病的危险因素有哪些 [注意事项] 着重强调是什么引起慢性病的发生，从而有的放失，为我们干预慢性病找到明确的目标。 不妨我们先问自己这样的两个问题： 1、在我们自认为还“健康”的时候，是什么原因造成了这些健康风险？ 科学证实，那些造成慢性疾病患病风险的罪魁祸手——健康危险因素，恰恰是我们稍加注意就可以改变的，找到您的健康危险因素，明确改善的具体目标。 2、我的健康风险有多大？ 对照以上的十个危险因素，我们先了解一下自己患病风险的程度，提醒自己对那些患病风险较大的危险因素引起重视，从而明确改善方向。 通过对以上十个危险因素的分析，我们可以发现这些危险因素和我们的生活方式有着极其密切的联系，尤其是与我们的饮食机构和运动习惯有极大关系。可举例：“病从口入”在新的时期被赋予了新的含义，过去病从口入是因为饮食卫生条件差，吃进去的细菌、病毒引起的疾病，而现在是因为生活条件好而吃出的富贵病，再加上“久坐不动”的习惯，怎能不得慢性病呢？ * [目的] 说明接下来将要介绍的内容 [注意事项] 着重引出四项较常见且日常生活中讨论较多，大家比较关注的慢性病。 下面我们将详细的给大家讲解...... * [目的] 介绍“超重/肥胖的防治”这一部分内容的纲要 [注意事项] 简要介绍将从那几方面来阐述，让学员有个立体的概念 * [目的] 介绍超重/肥胖的定义，说明其危害 [注意事项] 主要说明其危害，引起学员的健康危机感和进一步探索的愿望。 我国民间曾称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”、“权威”。现代大量医学研究则证明：肥胖有损健康。１９９７年世界卫生组织已明确宣布肥胖症是一种疾病。 【以下知识点可以选择使用】 “共同土壤学说”，通俗的讲，大家都知道肥沃的土壤（如东北的黑土地、云南的红土地）是种什么长什么，并且产量很高；同样，肥胖也是一片肥沃的土壤，只不过这片土壤上长的不是庄稼，而是慢病，并且慢病在这片土壤上同样长势喜人、产量不菲呀！ * [目的] 介绍肥胖的另一个判断标准：腰围 [注意事项] 介绍一下腰围的测量方法：双脚分开30到40厘米；然后把腰围尺放在腰部的自然最窄部位，或者量您肚脐水平的位置；然后把软尺沿水平方向围绕腹部1周，紧贴在皮肤但不要用力，在正常呼气后测量腰围的长度就是您的腰围，读数最好精确到1毫米。 同样可以让大家在课堂上实践一下，以增加对腰围这一概念的理解。 [相关医学知识点介绍] 腹型肥胖的概念，与梨型肥胖的区别 （1）腰臀围比（WHR）=腰围（cm）/臀围（cm） * [目的]介绍超重/肥胖对健康的威胁，唤醒听众的健康危机感 [注意事项] 强调“我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%......”，超重、肥胖患病率呈明显上升趋势。以数字服人！ * [目的] 进一步介绍超重、肥胖的高危因素 [注意事项] 逐项介绍每一个危险因素，并让学员对照自己或家人、朋友是否有这方面的危险因素存在，让大家参与到课堂里。 * [目的] 介绍超重/肥胖的发病先兆 [注意事项] 逐一介绍超重/肥胖的发病先兆，起到提示和预警的作用。 * [目的] 讲解超重/肥胖的应对措施[注意事项] 根据讲师的需要，决定是否对每一项进行展开阐述，以下是所需要的相关知识点： [相关医学知识点] （1）运动类型 1. 有氧运动：有节奏的动力运动。又称耐力运动，主要由重复的低阻力运动组成，如步行、骑车 2. 肌肉张力和力量运动：阻力运动，又称无氧运动，主要由少量的高阻力运动组成，如举重、跳跃、快跑。特殊肌肉群的练习，以增加肌肉体积。此种运动对肌肉虚弱者重要 3.屈曲和伸展运动：(即准备和放松运动）缓慢、柔和、有节奏，增加肌肉的柔软性，预防肌和关节损伤 （2）肥胖治疗：1-6项 1、行为治疗：建立节食意识，每餐达到七分饱； 尽量减少暴饮暴食的频度和程度； 细嚼慢咽以延长进食时间，使在进餐尚未完毕以前即对大脑发出饱食信号，有助于减少进食量。 使用较小的餐具，使得中等量的食物看起来也不显得单薄； 也可按计划用餐，即在进餐前将一餐的食物按计划分装，自我限制进食量。 2、饮食治疗： 选择体积较大而所含的能量相对较低的食物 1克脂肪 9 千卡能量 1克蛋白质 4千卡能量 1克碳水化合物 4千卡能量 中等度降低能量的摄入： 女性1000-1200千卡/天 男性1200-1600千卡/天 鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质