如何维护护士身心健康[学会讲座.pptVIP

南京军区福州总医院护理部 福建医科大学护理学院 人文护理教研室教授 王 晓 霞 电话;;;;表 不同专业医护人员的BS及精神健康状况的比较;（二）护士产生心理压力的原因;;超负荷工作的护士;(三)思考 ; 1. 更新观念与澄清概念，是主导管理者优化护士职业心理素质的首要前提; 超负荷; 3. 教育管理与关心体恤的有机结合，是保障管理者优化护士职业心理素质的基本原则;管理者的责任感和使命感，必须与社会发展和时代特征紧密相系。; 4. 掌握动态、制定对策、提供咨询，是履行管理者优化护士职业心理素质的常规职责;? 动态管理，对第一手资料了如指掌；;几句共勉的话;履行角色职责;主宰自身健康;播撒人间关爱;胜任职业角色;不断自我完善;(四)护士职业心理素质的主要管理对策;1.建立健全护士人才的心理档案;建立???理档案;护士人才心理档案的基本构成;护士人才心理档案的基本作用;偏重专业技 术的单一型;奖励优秀护士;ICU选才例析;ICU护士;3.注重护士人才的“人—岗匹配”;性格向性;人际能力;应激水平;开发护士的适应潜力;4.强化护士人才的岗前培训;岗前培训;转岗前培训;（五）维护护士身心健康的基本对策;1.职业心态是影响护士身心健康的决定因素;? ;阳光心态的主要内涵 ;给自己快乐的心理暗示 心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。 ; 用语言表达出内心的感受, 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 ;把每一次失败都当作是最后一次 每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。 ;不要总向自己强调负面结果 我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。 ;用“汽车预热”方式调整心情 司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，可以先与同事们交流一下，再以崭新的面貌进入工作状态。 ;;怎么享受生命过程呢？ ;（3）、压力太大时要学会弯曲;轻松释压九大秘笈*善于整体规划 　　“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受能所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 ;*困惑时及早倾诉 　　 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 ;*尽量保持乐观 　　 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 ;*从不耽搁迟延 　　 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 ;*善于分配任务 　　 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 ;*每天都做深呼吸 　　 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 ;