亚健康专题课件.pptVIP

心理健康教育专题之——认识亚健康; 3、自卑心理 一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。; 4、反应异常　　一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。　　5、固执己见　　不论做什么事情的时候，都认为自己是对的，总是想以自己为中心，按自己的想法来做事。; 6、疏散懒惰，精神不振 常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。7、性格孤僻　 喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。; 8、思维迟钝　　面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳???腮，不知怎么办才好。　　9、情绪恍惚　　喜欢沉浸在往事当中，感情也显得十分的脆弱，而且情绪容易多变，时冷时热，对有些没有价值的东西有浓厚的兴趣，而且喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。; 10、性情急躁　　生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。;一、心理亚健康的涵义理解 根据世界卫生组织对健康四位一体（即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体）的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。; 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，中国称为“亚健康状态”。亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康的患者不能达到健康的标准，表现为一定时间的活力下降、功能和适应能力减退的症状。处于亚健康状态的人，如果及时进行疏导，会走出健康阴影，如果任其发展，则会转成疾病。亚健康高危人群中，糖尿病、高血压、肿瘤又是高危中的高危，如果不及时干预，会威胁人的生命，导致40岁就早亡的局面。;二、亚健康自测 1、 是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？ 2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？ 3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？ 4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？ 5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。 6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。 7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。 8、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。;心理亚健康的表现状态 疲劳感——“活得累”、“特别烦”、心理和社交性疲倦。 焦虑感——竞争、忙碌、匆匆;担心、失业、失败、失恋等。 无聊感——空虚、幻想、无所事事；无助感、“不满足又不想做”。 不快感——沮丧、乏力、失眠；坏心情占主导地位，生活没乐趣。忧郁感——无精打采、两眼无神、自责、心悸、食欲不振、头痛等。 ;压力感——家庭、事业、社交、心理、身体压力等，从四面八方袭来，蚕食心身健康。 孤独感——没有知心、麻木冷漠、失去目的、有一种空虚感。 失落感——“英雄无用武之地”、“有劲无处使”、有“失魂落魄”感体验 恐惧感——对疾病、死亡、神鬼、或回首做过的错事，有恐惧感或犯罪感。;三、亚健康类型分析1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。;四、亚健康综合症 计算机病：又称反复紧张性损伤症、计算机键盘疲劳综合征、上网过多障碍症。 高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装