课件：颈椎病的中医保健讲座.ppt

3、什么是“10点10分”去看戏呢？ 双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置； 然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20-30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 4、什么是叫“去看戏”呢? 小时侯在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。  （三）提肩缩颈锻炼法 ●动作时双肩慢慢提起，头颈部尽量往下缩，要同时相对用力；停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。 ●然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，要同时相反用力；停留片刻后，双肩放松，并自然呼吸。 ●注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。 缩力 提力 同时 持续 健康热线： 微信号：weichen7000 资料可以编辑修改使用 资料来源网络，如有侵权联系删除，不负法律责任谢谢 感谢您的观看和下载 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * 用电脑的正确姿势 人体工学形状 枕——项落差 和其圆弧的过渡，正好配合人颈椎生理弧度和头大颈细的特点，我们有称呼为等高曲面枕、“B”形枕、护颈形状枕的。 医学推崇，枕低点比项高点的高度要低2-3厘米。颈椎适当垫起，也可以使呼吸道更通畅，休息更充分。 等高曲面的意义 好枕头基本三要素 ●适合的承托力，支撑颈部的基本构造。 ○传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。 ○理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度。 ●合适的高度。 ●良好的填充材料。 颈围固定保护 推拿治疗 针灸治疗 穴位注射治疗 颈椎牵引 射频靶点热凝治疗术 脊髓 射频靶点热凝治疗术 五、怎样让颈椎不生病 ○四时养生。 ○锻炼是关键。 打羽毛球---放松颈椎脊椎 打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一 颈椎自我保健很重要 （一）功能训练 伸肌训练 头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。 (二)、网络牛人治颈二句话 （一）第一句话: 你拍一，我拍一，一直拍到七十七。 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。 这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。 这样做，马上血液循环就好。 　　 （二）第二句话:　 深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。 1、深呼吸，有胸式呼吸、腹式呼吸。 我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，而深呼吸就有2500-3000毫升。 这个深呼吸，一次就有5-6次平时呼吸的量；更重要的不仅氧气多了5-6倍，而且横膈膜下降，使脾、胃、肝、胆、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。 2、下蹲起：就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5-10次，渐渐做够15-20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 2、神经根型（椎间盘突出病） 1.肩背部或颈枕部呈阵发性或持续性的隐痛或 剧痛； 2.颈部活动有不同程度受限或发硬、发僵， 或颈呈痛性斜颈畸形； 3.受压迫或刺激的颈脊神经其走行方向有烧灼样 或刀割样疼痛，伴针刺样或过电样麻感； 4.颈部活动或腹压增高时，上述症状加重； 5.患侧上肢发沉、无力、握力减弱或持物重坠。 脊髓 颈椎间盘病变 突出的椎间盘 椎间盘明显突出 3、椎动脉型 表现 头过伸或转向某一位置时，出现位置性眩晕、恶心、 呕吐、耳鸣、耳聋等； 2.猝然摔倒，摔倒时，神志多清楚。 检查 病变节段横突部压痛； 位置性眩晕，改变位置，症状消除； X线片示勾椎关节侧方或后关节部骨质增生， 斜位片可见椎间孔变小； 4.椎动脉造影，可见椎动脉扭曲；脑血流图可见异常。 椎动脉 椎动脉 异 常 正 常 动脉硬化的发生发展 颈椎动脉病 颈椎动脉病 4、脊髓型 表现： 四肢麻木、酸胀、烧灼感、僵硬无力； 头疼、头昏、大小便改变（排尿、排便困难、排便无力