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校长压力及其管理; 什么是压力 校长压力的种类及反应 校长压力的主要来源 校长压力管理的策略; 一、什么是压力 （一）压力的定义 压力（Stress）也叫应激. 1936年由加拿大生理心理学家汉斯.薛利（Hans Selye）提出。 压力是有机体在生理或心理上受到威胁时出现的身心紧张状态。; （二）压力形成的条件 1.个体感觉到自己的需要和目标受到了威胁 2.个体无力对压力源进行常规应对; 教师职业压力源的比例分别是： 工作负担重（70%） 收入低买不起房子（69%） 工作内容太繁杂（66%） 升学压力大（47%） 批改作业量大（45%） 社会要求高（45%） 难以得到公平评价（44%） 时间不够用（39%） 教师缺乏参与决策机会（39%） 教师的社会地位低（39%） 多重角色冲突（34%） 规章制度过多（32%）; 教师压力模型： ; （三）压力的特点 1.压力的普遍性 ; 2.积极压力和消极压力 压力是魔鬼与天使的混合体。 魔鬼：压力确实给人们的身心带来伤害； 天使：（1）人能够保持较好的觉醒状态，智力活动 处于较高水平： （2）适当的压力给人以精神享受。 ; 完全没有心理压力的情况 是不存在的 没有压力本身就是压力--空虚; 3.压力的累积效应 4.压力的转移 形式的转移-----躯体症状 动作的转移-----迁怒他人 5.压力与工作效率 ; 压力与工作效率的关系： ; 二、压力的种类及反应 （一）压力的种类 1.急性压力和慢性压力 急性压力是由消极生活事件引起的压力。 慢性压力是由日常烦扰引起的压力。; 2.生理压力、心理压力和社会压力 生理压力(基本压力):与人自身的生理器官 或系统有关 心理压力(主观压力）：与认识情感有关 社会压力（客观压力）：与社会关系网有关 生理压力和社会压力最终通过心理压力的形式为人所感知。 ; （二）压力的反应 1.生理反应： （1）警觉阶段：头痛、发烧、疲劳、没胃口 （2）抗拒阶段：修补创伤（恢复正常） （3）衰竭阶段：持续压力，创伤无法修复，身心耗竭 职业倦怠; 2.心理反应-----行为、情绪、认知 （1）行为方面： 轻度反应：生物性行为，如进食障碍、性行为障碍等 中度反应：重复的刻板行为 重度反应：注意力减退、耐心降低、易烦躁、失眠 ; （2）情绪方面： 愤怒、忧郁、焦虑、沮丧 （3）认知方面： 思维变通性差、记忆力下降、解决问题能力差 ; 压力反应的极端表现-----自杀 我国大陆自杀情况： 自杀死亡者-----每年20多万 自杀未遂者-----每年200多万 产生过自杀念头的数不清…… 9月10日-----世界拯救自杀者日; 三、校长压力的主要来源; 躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生剌激作用而造成身心紧张状态的刺激物,包括物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱剌激等。; 心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。 种类： （1）心理冲突 双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、多重趋避冲突 冲突可以是外界事件引起，如素质教育与应试教育的冲突； 冲突也可以不是由外界事件引起，如生理需要和社会准则之间的冲突，即灵与肉的冲突。 ; （2）不切实际的期望 理想自我与现实自我差距太大 （3）不祥预感 （4）与工作责任有关的压力和紧张 ; 心理压力与观念和性格有关。 （ABC理论和ABC性格）; A---B---C理论（艾利斯） A(Activiting events)指诱发的事件 B(Belief system)指个体的信念和观念系统 C(Consequences)指个体的情绪或行为的反应或结果 本理论认为：B是导致人们产生情绪的直接原因; 不合理认知的特征： 1.绝对化要求 2.过分概括化 3.糟糕及至 用哲学的观点看待问题， 用科学的观点解决问题 ; 性格的ABC: A型-----好强 B型-----知足 C型-----癌症性格; 社会性压力来源主要指造成个人生活方式上的变化,并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。 1.来自生活的压力 （1）生活事件的影响（未完成事件） （2）来自个人的压力（发展性问题、爱的缺失） （3）来自家庭的压力（经济方面、夫妻关系）; 2.来自工作中的压力 （1）来自工作内容的压力 如：难度大、工作