课件：颈椎与腰椎的康复训练.ppt

主动控制系统---局部稳定肌肉锻炼 康复训练之“关键”肌肉——腹横肌 康复训练之“关键”肌肉——多裂肌 腹横肌的“激活” 单腿抬起 单腿抬起并交换 胸部抬起 胸部抬起并转体 仰卧脊椎旋转 一百次 卷曲上提 加入小工具 胸部抬起（Chest Lift） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 胸部抬起并转体（Chest Lift with Rotation） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 仰卧脊椎旋转（Supine Spine Twist） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 一百次（Hundred） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 卷曲上提（Roll Up） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 加入小工具 多裂肌与背伸展肌的“激活” 骨盆卷动 坐姿脊椎伸展 坐姿脊椎旋转 钜式 基本背伸展 泳式 天鹅下潜 骨盆卷动（Pelvic Curl） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 坐姿脊椎伸展（Sitting Spine Stretch） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 坐姿脊椎旋转（Sitting Spine Twist） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 锯式（Saw） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 基本背伸展（Basic Back Extension） 动作描述： 呼吸： 注意事项： 泳式（Swimming） 动作描述： 呼吸： 注意事项： Teaser 动作描述： 呼吸： 注意事项： 主动控制系统---整体稳定肌的锻炼 主动控制系统---整体稳定肌的锻炼 主动控制系统---整体稳定肌的锻炼 本体感觉训练 康复性训练法则 本体感觉训练 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 颈椎的治疗技术（1）——坐姿后缩（深层颈屈肌） 动作描述：头部尽可能地向后运动，达到最大范围，在终点停留瞬间后放松回到起始位。有节律地重复，争取每次重复时运动幅度能进一步增加。注意在运动过程中头部必须保持水平，双眼平视前方，脸朝前，既不低头也不仰头。 适用范围：颈椎后方移位综合征、颈椎曲度、功能不良综合征和颈源性头痛。 注：后缩是最基本的治疗方法，应首先应用。 颈椎的治疗技术（2）——坐姿/仰卧后缩加伸展并旋转 动作描述：从后缩位开始缓慢小心地进行头颈部全范围的伸展。在伸展终点停留1秒后，缓慢地回到起始位。有节律地重复。在后缩加伸展至最大范围后，在伸展终点位进行小幅度的左右旋转4~5次，在旋转的过程中进一步加大头颈伸展幅度。 应用人群：颈椎后方移位综合征、颈椎伸展功能不良综合征的治疗和预防。是在应用治疗技术1后的治疗技术的第一个升级。 颈椎的治疗技术（3）——手法牵引 临床作用：缓解疼痛；增加整体活动幅度；颈椎动脉血流回复状态 做法：一手托住会员头枕部，一手放在下颌；然后双手用力将头部向头顶方向牵拉。 注意：用力须由小至大逐渐增加，时间持续6-15秒。牵拉时头颈部一般保持中立位，如下段颈椎疼痛可以在屈曲10-15°位牵引。 颈椎的治疗技术（3）——手法牵引后缩加伸展和旋转 做法：双手在支托患者头颈部同时，轻柔持续地施加牵引力。在维持牵引力的基础上进行后缩和伸展运动。在伸展的终点位，将牵引力缓慢地减小，但不完全松开，然后增加旋转。应保持很小的牵引力的同时，小幅度地旋转患者的头部4到5次，以达到更大的伸展角度。 应用人群：应用于颈椎后方移位综合征的复位，尤其适用于急性期的患者和顽固的后方移位综合征的患者。部分患者只有在应用这个治疗技术之后，症状才能减轻，才有可能进行颈椎伸展动作。 颈椎伸展动作 颈椎康复性训练——颈椎生理曲度、不良姿势纠正 深层颈屈肌 中、下斜方肌 菱形肌 深层颈屈肌 胸锁乳突肌 斜方肌 菱形肌 颈椎周边肌肉的强化 颈椎周边肌肉的强化 中、下斜方肌与菱形肌的强化——阻力圈肩胛骨内收 动作描述：掌心压住阻力圈一侧；另一侧在髂骨位置；肘关节微屈；沉肩，肩胛骨内收并下压 呼吸：用力夹紧阻力圈时呼气；放松吸气 注意事项：不要用手臂夹阻力圈、手指张开 基本背伸展（Basic Back Extension BBE) 动作描述：俯卧、两腿并拢、双手贴于大腿两侧、额头点着垫子、腹肌收紧 呼吸：呼气时上背部向上抬起、保持腹部依然贴于垫子；吸气返回 注意事项：不要抬得过高，导致腰椎受力；向上抬起时加上肩胛骨夹紧；保持头与肩背一条线 变化：肩部与肘关节的活动 后支撑（Back Support） 动作描述：手掌置于臀部后侧约两手掌；指尖向臀部或向外；肘关节微屈；背部挺直；两腿并拢。 呼吸：呼气把髋部垂直向上抬，并打开胸腔。 注意事项：头与肩成一条线；不需要将髋部抬得过高。 腰肌劳损、腰椎间盘突出、下背痛之康复性训练 Prolapsed Inter-vertebr