急救心肺复苏包括口对口人工呼吸和胸外心脏按压课件.pptVIP

2.调控情绪的方法 （1）寻找情绪不佳的原因。 （2）身体放松并转移注意力。 （3）采用恰当方法恰当地进行宣泄。 （4）多看书学习、树立正确的世界观。 （5）经常散步、合理饮食、多看幽默笑话。 （6）站在对方的立场上考虑问题。学会宽容别人，拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸 （7）要有“酸葡萄”的精神，找个理由自我安慰一下，可以冲淡内心的痛苦。 吹肥皂泡 3.树立自信心的方法： （1）绝不轻易放弃 （2）每一个问题蕴含着解决的种子 （3）你认为你行，你就行 （4）相信自己觉有无限的潜能 （5）向前看才是出路 （6）勇敢地面对现实，才能更有力量。 4.中学生树立自信心的途径： （1）课上积极发言，课下真心交谈； （2）挺胸抬头见人，学会自我“推销”； （3）发展业余爱好，注重自信养成； （4）胜不骄傲，败不气馁； （5）持之以恒，适时调整。 5.常用矫正自卑感的方法如下： （1）学会豁达开朗 （2）走出封闭藩篱 （3）消除不良诱因 （4）补偿法的采用 （5）不忘自我振奋 （6）加强意志锻炼 第五章 青春期保健 第一节 青春期心理发育的特点 青春期兴趣爱好日益广泛、智力水平迅速提高、人际交往欲望强烈、对性知识特别感兴趣，对异性有强烈的交往欲望、自我意识强而不稳、情感世界充满风暴，情绪易波动容易冲动。要学会以积极有效的方式对待青春期心理变化，正确认识自我，阅读相关书籍，积极参加集体活动，多寻求长辈的帮助或到学校心理咨询室咨询。 第二节 青春期性生理卫生 一、女生性生理卫生与保健 女生11~12岁开始进入青春期，生殖器官发育、乳房发育、月经来潮，若17岁月经未来潮应到医院诊治。青春期要保护好乳房不应束胸，配戴合适的文胸，经期要保持心情舒畅，情绪稳定，要注意保暖，避免冷水和潮湿的刺激，不宜游泳，不宜吃冷饮喝冷水，忌吃生冷食品和刺激性食品，避免拔牙，不宜纵声高歌保护好嗓子，使用消毒的卫生巾勤洗外阴部保持清洁，可以参加适当的体育活动。 二、男生性生理卫生与保健 男生12~13岁开始进入青春期，生殖器官发育、长胡子、声音变粗、喉结突起，16岁左右出现遗精。男孩都可以出现遗精，不必产生紧张恐惧心理，要勤洗外阴部保持清洁，睡觉时应穿着宽松、柔软、棉织品的内裤。 第三节 痤疮的预防 青春期大多数的学生都会长青春痘最好预防方法： 1.勤洗脸、洗头，保持头面部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。 2.禁止用手挤压，以免引起感染留下疤痕。 3.注意防晒，不暴晒太阳。 4.保持心情愉快，养成规律的生活习惯，睡眠充足。 5.饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。 6.不吃煎炸、烧烤和辛辣食物。 7.不喝浓茶、咖啡，不抽烟、喝酒。 第四节青春期其他保健常识 青春期有很多女生会痛经：主要是由于精神过度紧张，淋雨、受寒、食用冷食品、刺激性的食品、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、经期剧烈运动或个别子宫发育不良和位置不正等原因造成痛经。 如何预防和减轻痛经： 一．饮食 1．有痛经情况的女生最好是不吃含咖啡因的食物，因为它会令你神经紧张，引发月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 2．要保持饮食均衡，少吃过甜或者过咸的食物，它们使胀气并且行动迟缓，所以痛经的女生应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并且尽量少吃多餐。 3．在痛经的时候可以多吃些香蕉，因为其中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。 4．牛奶加蜂蜜也可以缓解痛经，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，效果极好。 5．月经期前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 如何预防和减轻痛经： 二．运动 加强体育锻炼，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些适度的运动。尤其在月经来临前夕适度的运动，将使你在月经期较舒服。 三．热敷 1．在月经期间要保持身体暖和，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。 2．多喝热水，此外在也可腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。 青春期寄语： 注意营养 加强锻炼 悦纳自己 善待他人 努力学习 增长本领 少一些烦恼，多一些快乐； 少一份孤独，多一份友谊； 少一些迷茫，多一些自信！ 愿同学们青春的花季就会更加绚丽多彩！ 以上迁改数量均为施工图评审确定的数量，项目具体内容详见相关设计图纸。乙方需按批准施工图完成各杆线线路及设施安装、征地及青苗补偿、验收资料等工作。 初中生健康教育读本节选内容 第一章 生活方式与健康 1.健康的定义：健康是身体、精神、社会和道德的总称。健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适