有氧工作能力.pptx

 实验：有氧工作能力的测试与分析 有氧工作：机体在氧供充足的情况下由能源物质氧化分解提供能量所完成的工作。氧供应充足是实现有氧工作的先决条件，也是制约有氧工作的关键因素。评价人体有氧工作能力的重要指标是单位时间内机体的最大摄氧水平（最大摄氧量）及氧利用率（无氧阈）。; 一、最大摄氧量（maximal oxygen uptake） （一）VO2max的概念及正常值 指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。评定人体有氧工作能力的重要指标之一。;男子绝对值：3.0-3.5L/min 相对值：50-55ml/kg/min 女子绝对值：2.0-2.5L/min 相对值：40-45ml/kg/min ;（二）最大摄氧量的测量 1 直接测量法 实验室条件下，受试者在一定的运动器械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧量。;5;;判定标准： ①心率达180次/分（儿少达200次/分）； ②呼吸商（RQ）达到或接近l.15； ③摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降； ④受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达精疲力竭。 直接测量法的优缺点： 优点：结果可靠、重复性好，能准确客观评定有氧工作能力。 缺点：运动负荷大；所用仪器昂贵；方法复杂。 ;Freq;2.间接推算法 ①Astrand-Ryhmin列线图法 台阶高度 男子：40厘米 女子：33厘米 登台阶的频率为22.5 次／分 总时间是5分钟 记录负荷后第一个10 秒的心率。 ;② cooper实验 通过计算全力12分钟跑的距离推算最大摄氧量。 VO2max（ml/kg.min）=（d12 －505）/45 d12为12分钟跑的距离，单位为米。 ③ Fick公式法（肌肉最大收缩时） VO2max= 心输出量×（动脉血氧含量-静脉血氧含量） ; ④ 摄氧量峰值 用测最大摄氧量的模式运动，当受试者感觉不适，摄氧量达到的最大值能保持1分钟，此摄氧量为摄氧量峰值。 间接测试最大摄氧量的优缺点： 优点：方法简易、经济、快速；适用人群广泛。 缺点：结果误差较大，重复性不好。 ; （三）最大摄氧量的影响因素1.肺通气与换气功能对VO2max的影响 2.血液及循环系统运输氧气的能力对VO2max的影响 3.肌组织利用氧能力对VO2max的影响 4.其他因素对VO2max的影响;1.氧摄取运输系统对VO2max的影响;① 肺的通气和换气功能 呼吸肌的力量、胸廓大小和弹性、肺容积、气道阻力、毛细血管开放、肺血流量等因素。 ② 血液中血红蛋白的含量和载氧能力 ③ 心泵功能（心输出量） 心率、每搏输出量（心肌收缩力和心腔容积） 由于剧烈运动时人体增加心输出量的能力远远跟不上肺通气的增加，导致气体交换效率下降，因而心脏的泵血机能是限制运动员最大摄氧量的重要因素。;2.肌组织利用氧能力对VO2max的影响①肌组织从血液摄取氧的能力（毛细血管） ②肌肉组织利用氧的能力 肌肉利用氧的能力主要与肌纤维的类型及其代谢特点有关：慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高，肌红蛋白含量也较高。 ;;3.其他因素对VO2max的影响 ①遗传因素：VO2max的遗传度为93.5% ，可训性为20-25%； ②年龄、性别因素。;不同运动项目女运动员VO2max比较。;不同运动项目男运动员VO2max比较。;训练引起VO2max增加过程中，训练初期VO2max的增加主要依赖于心输出量的增加，后期主要依赖于肌组织对氧利用能力的增加。 （四）VO2max在运动实践中的意义 1.作为评定心肺功能和有氧工作能力的客观指标 可预测耐力项目运动成绩：800米游泳成绩与VO2 max相 关系数为-0.75；5000米跑成绩与VO2 max相关系数为- 0.81。 2.作为选材的生理指标（遗传度较高）。 3.作为制定运动强度的依据。;最大摄氧量是反映有氧工作能力的重要指标，并且在运动实践中得到广泛应用（评价强度、选材、预测成绩等）。 最大摄氧量的局限性： 发现耐力性项目运动员的运动成绩经过训练后逐渐提高，但最大摄氧量却未见明显增加，因此应该还存在其他能够反映有氧工作能力的指标——乳酸阈。;二 乳酸阈（Lactate threshold） ;“个体乳酸阈”：个体在渐增负荷中的乳酸拐点。 波动范围：1.4-7.5mmol/L ，更能客观和准确地反映机体有氧工作能力的高低。 乳酸阈曾被称为无氧阈： 即当出现乳酸阈时，意味着机体的代谢由有氧方式向无氧方式转变。 研究证实，亚极限强度运动时，缺氧不是肌肉产生乳酸的直接原因。;2 乳酸阈的测定方法