运动养生课件.pptVIP

第一节 运动与养生的关系 一、传统运动对养生的中医解释 二、现代运动对健康的科学解释 三、过度运动的表现及危害 四、传统养生的分类 五、现代运动的分类 六、运动与肥胖的关系 第二节 运动养生方式 运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。 古人称运动养生法为动形， 适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。 生命在于运动 经常运动的野生动物比过着“文明科学”的家养动物和动物园的动物寿命甚至长2-3倍。如田野里乱跑乱跳的野兔，平均寿命可活到15岁，而过着十分“优裕生活”的家兔，平均寿命4-5岁；野象可活到200岁，而一旦被俘获，关进动物园，生活环境条件比野外好得多，但是，它们寿命很难活到80岁；凶猛的野猪比家猪的寿命要长一倍；猎狗可以活到27-35岁，而家养狗平均寿命是10-15岁。 二、现代运动对健康的科学解释 身体方面： 1、预防心血管病 2、改善呼吸系统功能 3、提高消化系统功能 4、改善神经系统功能 5、降低糖尿病发生的危险性 6、预防骨裂 7、保持身体活动的能力 8、控制体重与改变体型 心理方面： 改善情绪状态 提高智力功能 确立良好的自我概念 培养坚强的意志品质 消除疲劳 治疗心理疾病 社会适应方面： 体育锻炼有助于人际交往 体育锻炼有助于培养合作精神 体育锻炼有助于形成竞争意