第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练.ppt

第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练;第一节 运动员心理能力及其训练Section 1. Athlete’s Mental Ability and Its Training? ;一、运动员心理能力概述 ;（一）运动员心理能力释义 ;（二）运动员心理能力的重要作用;不同类型的运动项目对运动员的心理能力有着不同的要求;不同水平选手比赛时心理能力的不同作用;（三）运动员心理训练的类型 ;1、依心理训练内容与专项需要的关系划分;2、依心理训练目标与训练及比赛的关系划分 ;二、运动员心理能力训练的常用方法; (一)意念训练法概念 意念训练是指运动员有意识地、积极地利用头脑中己经形成的运动表象或充分利用想像进行训练的方法。 ;意念训练时应注意;（二）诱导训练法概念 诱导训练法是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。;使用诱导训练法应注意;（三）模拟训练概念 模拟训练是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。 ;模拟训练时应注意 ;三、几种心理现象及克服方法;心理紧张的克服方法 ;表象放松法。这种方法是使运动员想像他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松，使用这种方法的关键在于使表象中的环境清晰，在大脑中能生动地看到想像的环境，增加情境对运动员的刺激强度。 ;自我暗示放松法。开始由教练员指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。在开始时要花费较长的时间才能使全身肌肉放松，以后会使时间逐渐缩短，最后可用较少时间使全身肌肉得到放松。在进行放松时，还可使用暗示语或录音带。 ;阻断思维法。具体做法是：当运动员由于信念的丧失出现消极思维，引起心理紧张时，运动员利用大吼一声，或者向自己大喊一声“停止”，去阻断消极驱动力的意识流，以积极思维取而代之。教练员还可以确定一个响亮的信号供运动员作为阻断消极思维之用。此外，教练员还可帮助运动员确定一个用以代??消极思维的积极而切实可行的活动，用以阻断消极思维。;音乐调节法。选听不同的音乐能使人兴奋、也可使人镇定。音乐给予人的“声波信息”可以消除大脑所产生的紧张，也可以帮助人内在地集中注意力，促使大脑的某想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。;排尿调节法。人在情绪过分紧张时，会出现尿频现象，这是因为情绪过分紧张，大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过度，使得大脑皮层下中枢和植物神经系统调节作用减弱，如果能及时排尿，会使运动员产生愉快感，使心理和肌肉得到放松。 ;心理胆怯的克服原因 ;情绪消极的克服方法;激励法。教练员应根据运动员个性与客观影响，激发运动员比赛的士气，把消极情绪转化为积极情绪。 ;转移法。运动员的恐惧、不安和紧张的心理状态往往是由于特定的思维定势和注意定向所引起的，对此可采用注意力转移方法，使用一些刺激物去消除引起情绪消极的诱因，从而减缓和排除消极情绪。 ;升华法。在比赛中时常出现运动员的某些“能量”在一定场合下释放得恰到好处，可是在另一种场合下适得其反的现象。如勇气是运动员必有的品质，可是有时在某些场合下有的运动员也可能干出一些凭蛮劲而盲动的事情。这时，可以通过升华法，使运动员提高认识，增加克制力，规范自己的行为。 ;暗示法。利用客观刺激物对运动员的心理进行调节，如在比赛中运动员看到教练员的从容表情，轻松的语言及和蔼的态度等郡会得到鼓舞，消除消极情绪。运动员也可通过自我暗示，运用指导语来调节中枢神经系统的兴奋与抑制，从而形成一系列反射活动，使消极情绪得到控制。 ; 体验法。有消极情绪的运动员通过参加比赛去体验比赛，提高运动员对恐惧、紧张的免疫力，控制消极情绪的产生。 ;情绪激动克服方法;心理淡漠的克服方法 ;盲目自信的克服方法 ;注意分散的克服方法 ; 心理焦虑的克服方法 ;第二节 运动智能及其训练 Section 2. Sport Intellect and Its Training ;一、运动智能概述;（一）运动智能及其构成 ;（二）运动智能的重要作用 ;二、运动智能训练的基本方法;（一）一般智能的训练 ;（二）运动智能的训练 ;提高运动员专业理论知识水平 ;提高运动员运用知识的水平;提高运动员运用知识的水平;;cK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-wt!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)wt!