心理压力与情绪管理培训讲义.pptVIP

心理压力与情绪管理;压力多可怕！;压力是什么？;;适当的紧张有利无害;过度压力给我们带来的影响……;压力反应-生理反应;测谎仪及其记录;压力反应-心理反应;过度压力的危害：压力—疾病模式;长期压力与身心疾病的关系(1);长期压力与身心疾病的关系(2) ;应激的产生及状态 应激的产生与人面临的情境以及人对自己能力的估计有关 应激状态有两种情况：一种是积极的状态，应激引起的身心紧张有利于主体调动身心各个部分力量去解决当前的紧急问题。它使人思路清晰，急中生智，判断精确大胆，动作机敏准确，能够化险为夷，渡过难关。 另一种是消极的状态，应激所造成的高度紧张情绪阻碍认知功能的正常发挥，使人意识的自学性降低，知觉、狭隘，注意的分配，转移出现困难，思维迟钝，混乱，分析判断力减退，惊慌失措，行为刻板，紊乱，不能准确地处理事件，或作出事与愿违的行为，甚至机体活动受阻，机能推敲发生临时休克。;应激模型;应激的三个阶段;应激的积极状态是可以训练的。通过训练，培养思维的敏捷性，提高意志的果断性，增强动作机敏灵活性，加强技能的精巧熟练性，提高在意外情境下迅速决策的能力，这样遇到新异情况，就能镇定自若，当机立断，摆脱困难，转危为安。 ;过度压力会导致心理疾病：我有重度抑郁症吗？;;理清感受，界定你的压力所在;理清感受，界定你的压力所在;压力来自何处？（1）;压力来自何处？（2）;影响压力强度的因素？;压力源